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サブスリーと体脂肪と6つに割れた腹筋

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この間ジムに行ったら
去年の一番痩せていた頃
の記録が残っていた。
この頃はダイエット初めて
1年ぐらいで
12,3kg痩せて

自分に陶酔してた頃運動会

それが今やしっかり
リバウンドしてますねぇ。

この頃は昼は確か…
サラダだけでした。

あと1.3kg痩せれば
去年と同じ体重だけど…

          2008年9月11日    2009年5月28日
実年齢/体年齢 33才/33才     34才/35才
身長        173cm        172.5cm
体重        68.4kg       69.7kg
基礎代謝量   1614         1631
筋肉率      35.2%       34.9%
体脂肪率    16.1%       16.9%
BMI        22.9         23.3
内脂肪レベル    7            7
バスト       92.0         92.3
ウエスト     78.0          82.7
ヒップ       94.0          95.1

もちろん腹筋運動
ありきで
月間ラン300km
ありきで

体重何キロで
体脂肪が何%なら

理想的な腹筋と
サブスリー
出すための
下準備になるのでしょうか?

上目線からでいいので
勝手に考察してください

残念ながら
身長が短くなり
体年齢も実年齢を
超えてます。
、螯rヲW、J、O
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katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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