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★ハーフ目標95分か90分か♪~タートルマラソン~

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なんか、東京マラソンという、一大イベントで
未来のカリスマブロガーをもてあそんでたら…
前回の月例の反省と言うか、総括をしてなかったので
ここで自己分析っす。

ラップ  時間   ラップタイム
 1    04:05    4:05
 2    08:12    4:07
 3    12:17    4:05
 4    16:25    4:08
 5    20:30    4:05
 6    25:02    4:15
 7    29:07    4:07
 8    33:18    4:14
 9    37:36    4:20
10    41:19    3:53

前半5km20:30
後半5km20:49
平均ペース4:08
最速ペース3:53
最遅ペース4:20


スタートは人によってレベルが
まちまちなので『負けた!』とか思わずに
自分のペースでしっかり走る。
給水は取る。
1人で走らないで同じレベルの人を
見つけて走る。
今の実力は継続して2km以上を
キロ4分切れるスピードがない。
毎回新たな発見できる。
091011_1041~01
↑左からハンサムネコ様、る~ぷ様、私っす。なぜか内股っす



でも、は今年の秋までならこれでOKです。

一応の次の目標は
10月18日(日)タートルマラソン
って今度の日曜なんだけど…
ハーフ95分切りで
(いつものマラソンシュミレーターで作りました。)
half95.jpg
今思うのは過去のスピード練習からしても
なんとかOK?


そうすると欲が出るよねぇ~
half90.jpg
永遠の憧れ!サブスリーへの第一歩
ハーフマラソン90分切り!!
これは、本当に微妙っす。
ネットタイムでキリギリ?
タートルのスタートの混雑を
考えるとグロスだとほぼ無理か?
月例の一番遅い1Kmラップが
4:20って言うのがとっても気になる
んだよなぁ~

そして、今シーズン前の伸びシロを確認っす。
2008-08-31 10km 46:29 (THEHUMANRACE 10K)
⇒2009-10-11 10km 41:19(月例)
1年ちょっとで5分10秒短縮っす。
2009-01-18 ハーフ 1:44:16
⇒10分短縮だとすると95分?(詳しくは⇒大会記録一覧へ

てゆうか、10Kのベストとハーフのベスト
余りにもスタミナなさすぎじゃね?
書いていてどっちも無理な気がしてきたけど…


でも、仮に90分切りを目指すとなると
成功したときフルの目標も
サブ3.5からもっといいタイムを目指したい
ってなるっしょ。

失敗すると本来の目標95分切りも怪しくなって
そうするとその先のサブ3.5への
自信も無くなるっす。

どうするべか。。。壁を超える挑戦をするべきか、
その後1カ月後のつくばの調整ランとするべきか…
悩ましいっす。

そそ、ハーゲンダッツの無料券で
091012_2113~01
と、差額分を払って高級なやつを1つ…
091012_2114~02
クリームブリュレサイコォ~
091012_2115~01
不思議なの、カラメルソースが冷蔵庫に入ってるのに凍ってないのびっくり

これでも私はダイエット中っす




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コメント

Re: No title

絶対応援してねe-420

私も応援してるからねぇ~
    

No title

90分かぁ。すごいですねぇ。
私、遥か後方から念で背中を押しますよ。
応援してます♪
    

Re: No title

なんで、お暇なの?家族に愛想つかされちゃったのぉ?

私は最近ドラマを見なくなりました。年のせいでしょうか?
    

Re: No title

そうね。。折れない心作りも必要かもね。。。

足がつっても、苦しくてもがんばりやんすよぉ~

食べてごらん。美味しかったよぉ~
    

Re: No title

ありがとうっす。突っ込むことに決定しましたv-29

後悔したくないので…

本来なら2本立てにして、チャレンジ用と調整用にした方
がいいのかもしれないっすね。
    

Re: あっさり

どうなる事やら…

今まで10km以上で記録を出しかことがないので
正直不安っす。
    

Re: No title

おお、珍しくカシコイ発言っすか?

求肥って言葉は読めないし

ギュウヒなんて言葉全く知らなかったっす。
得体のしれないまみ公様の専門分野なのかな??
    

Re: タイトルなし

間接的ですが、切磋琢磨って感じでしょうかv-29

んじゃ、お先に40分切りの道を譲りますんで、刺激し合いましょ♪

クリームブリュレは350円っす。高いっす。
    

Re: No title

そそ、全てはハンサムに勝利しまったから
こんなことになってしまっているんですぅ…

そうですね。15km以降がどうなるかっす。


    

Re: No title

んん、る~ぷさんって謙虚なのかなんなのか…

もう、90分レベルじゃないのに…

申告のタイム遅めだったのでどこからなのか…

一応、グロスで90分ってことにしますぅ。。。
    

No title

ここは是非チャレンジして欲しいですね。駄目もとでと思ったほうが後々楽だとは思うけど、半分チャレンジ半分フルの調整と思えばいざというときの落ち込み具合は減ると思うけど・・・
走りのことは良くわかりません。暇人なんで今度調べておきます。
    

No title

ぜひとも、90分切りめざして
ダッシュしてもらいたいです!
途中でへたばっても・・・
歩道に上がって休んで、またコースに戻ったらいいじゃん♪笑

うわぁ~
最後のアイスおいしそう。。。
食べてないのに口の中にアイスの味がぁぁあe-451しない
    

No title

勝負しちゃいましょ~。無難に走るより勝負して撃沈しちゃった方が後悔しないかも。毎回、勝負して撃沈している人が言うんだから間違いない、かもね(笑)ハーフの記録をすててフルに徹するなら調整レースにするのもいいかもしれせんね。
自分も同じようにハーフの結果でつくばのペース決めようって思っているんで毎度のことながら突っ込みますぅ。
    

No title

証言~


katsuwo君のアドレナリンの音i-185

私は確かに聞きました。v-399

どりゃーとかいう音でした…
    

あっさり

90分切りをするんじゃない?
今の伸びからすると。
元々、大会でのアドレナリンが出るタイプなんだから。
皆様、katsuwo君のアドレナリンは凄いんです。
    

No title

ランの話は私がどうこう言えるレベルにいないので
アイスのほうを…
クリームブリュレ味なんてあるんだ~ビックリ!
砂糖の含有量が多いほど凍らなくなるよ
雪見だいふくの求肥なんかも
柔らかくしたければしたいほど砂糖を増やして作るよ^^
今日はまじめ~…まだリンク貼ってる(笑)
    

今計算してみたら、初10kmの湘南から次の湯河原で12分37秒のノビシロ。
これだと、次は40分切れる計算( ̄▽ ̄)
が、その1番遅い4分20秒で走るのがやっとっす(´Д`)
サブ4狙っても返り討ちにあいそう。
ほんと最近いい刺激貰ってます。サンクス(コンビニではない笑)
クレームブュルレのケーキが食べたいぞ~(≧д≦)
    

No title

ハイ、手賀沼で90分切りを狙っている者です。
手賀沼はゼッケン番号で並ぶ場所が決まっているのですが
私のゼッケン番号だと真ん中位からのスタート…

確か申し込んだ時の私には90分切れる走力などなかったので
申告タイムが95分とかになっていたような…
まともに走らせてもらえないような気がします(笑

ハーフ位の距離なら本気走りしても大丈夫ですよね。
調整レースではなく、死ぬ気で頑張っちゃいましょう。
今の状態なら最後まで持つと思います。
    

No title

ハーフなら押してみて 90分ねらってみるのも 大いにありかと
87分の過去にすがる 私に…
10kmで2分の差をつけてるから あとはスタートロスですね
スタミナも以前とは比べ物にならないと思いますから 
やってみよう~
ハーフはたいていきつくなるの18kmだから そこから仮に失速しても1分くらいしかタイム落ちないよ

10km 43分の男より…
    

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katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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