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★多摩川月例リベンジ♪~計画~

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先月初めて多摩川月例に参加しました。

下の様な結果で10Kmの
自己記録更新したが…
ビルドアップの予定がダウンに…
内容が良くない…
ラップ  ラップタイム   平均心拍数
1    04:04.3    159
2    04:13.2    170
3    04:18.9    174
4    04:22.9    175
     02:58.2    177      19:57.5
5    01:30.5    178
6    04:35.0    178
7    04:44.1    179 ←すでに足がつりそうで…
8    04:36.5    181 (180超えたのにはびっくり…)
9    04:38.1    182
10   01:47.3    184      21:51.5
           タイム    41:49.0

詳しくは⇒月例
今度の月例はリベンジします。
●目標●
41分で
ざっくり前半21分後半20分で行きます。
getsurei2time.jpg
(おなじみのマラソンシュミレーターで作りました。)

●作戦●
前回の最初の1Kmと同じようにならないように
とにかく最初の3kmは抑えて!

体が温まってきたらひたすら、汗と涙とよだれ
まみれでゴールする


だだ、前回1度もキロ4分切ってないのに
余りにも無謀な対策。。。。

タートルマラソンまでの刺激走です。が
無理はしません、あくまでもつくばが本番ですから


1ヶ月でどれぐらい成長しているのか
楽しみだぁ~

そそ、使いまわしのゼッケンなんだけど…
091009_1940~01
スポーツ 『きみが主人公』ってなんかマラソンって感じ
でてるよねぇ~
しかもなんか『遅くてもベストを尽くせ!』って
感じがまた、月例っぽいし。。。

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コメント

Re: No title

そそ、どこまでついていけるかなんだけど…

いきなり離されたらやる気失くしそう。。。

そそ、500円+500円ね。アリガトv-82

    

Re: No title

だれが、一番のネタになるのか、ハンサム様か、る~ぷ様か

レベルが2人とは全く違うけど、実は2位になれればと
ちゃっかり思ってますe-350
    

Re: タイトルなし

せっかくだから参加すればいいのにぃ~

昔狛江が読めなかった…ろうえ?かしわえ?みたいなv-12
    

Re: No title

どんだけ行けるか楽しみっす。

明日はヨロシクねぇv-29
    

No title

いいペースメーカーがいるみたいなので
記録更新狙ってください。応援しています。

あと、お金間違えないように・・・
    

No title

ネタになるウケ狙いの走り、期待してるよ~!

本番のネタ走りはつくばで、
今回は予行ネタでOKv-218

いやいや、マジで応援しております。
結果UPが楽しみだ♪
    

ついでに糞尿まみれ覚悟で(汚っ笑)
さっき相葉主演のマイガールってドラマ観てたら、見覚えある多摩川の景色が(狛江)
ちらほらとバックにジョガーも映ってる。
月例頑張ってね。
下流から応援してます(^^)
    

No title

きみが主人公って
なんだか どっかでブログを書いてる人のなまえみたいだなあ(笑)
日曜日はよろしくです。
僕が歩いていたら 飛びげりして良いからv-222
    

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Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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