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★サブ3.5最低限の10Kmタイムって…

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経験者の素敵なアドバイスありがとうです音符
『最初の1km抑えて』っていうことで
マラソンシュミレーター
多摩川月例のペース作ってみました。

バテないでビルドアップできれば理想です
10K3.jpg
スタートの1Kmは4:25ぐらいで
3Kmまでに4:16ぐらいにあげて
5Kmまではペースを見て5Km=22:00に
抑えて(抑えるという表現があっているか微妙…)

中間地点は確か垂直に折り返すので+5秒

折り返しからは鼻水と涙泣とよだれポカーン
出るまでタイムを見ないでダッシュ走る

そして栄光のゴールgoal02へ…


ラップ見る余裕なんかあるのか?
って思いましたが…イメトレです。
ダメなら来月の課題ということでダッシュ

調べたらどうやら
フルマラソン3時間30分の為には
計算式によっても10kmの最低目標
が43分みたいですね…
とりあえず、最低目標で頑張ります。
先はまだまた遠いねがっくり

フルマラソンタイム予想計算HP





どなたかお餅鏡餅食べますか?




絵に描いた大きなお餅ですけど鏡餅

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コメント

Re: No title

まみ公、&皆様のお陰で頑張v-61れました。

500円安かったよ
    

Re: 速いね。

カメさんにプレッシャーをかけれたかなe-454
    

Re: タイトルなし

めっちゃ笑えたぁe-454

180度の折り返しだった…

餅を半分あげる結果になりました。
    

Re: No title

ドリフさんのハーフのタイムほど『さすが』なものは無いっす。

そのサイト他のページもは結構楽しいです。
    

No title

またまたおもしろHPの紹介サンクス☆です。

いよいよ明日、
本当500円でここまで楽しめるのっていいなぁ。
マヂで応援してるので、頑張れ~~!!
    

速いね。

これで走りきれたら、凄いね。
明日は暑くなりそうだから、
暑さとの戦いかな?
    

垂直にって・・・
空を飛ぶのは反則です(笑)
しかし、追い込んで走れますね~。
ゆるゆるジョグばかりの自分からすれば「エライ!」のひと言です。
あ!酒の肴がなくなったので、絵に書いた餅をお願いします(笑)
    

No title

マラソンシミュレータなる良いもの
私も早速サイトに行って計算!!
いいですねぇ
katsuwoさんの情報網はさすがですね^^
    

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katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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