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15kmビルドアップ走の結果は…

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15Kmビルドアップ走で
0~5K   27分   5分24秒/キロ
5~10K  26分   5分12秒/キロ
10~15K 24.5分 4分54秒/キロ
で尽き果ててきます。


の予定で結果が…


今日は信号なしのコース1.7Kを周回してみました。(府中の森公園)
ラップ ラップタイム 平均心拍数
1    05:10.0    125  いきなりがんばりすぎ
2    05:20.1    120
3    05:20.9    135
4    05:23.7    142    抑えた。
5    05:21.1    137    26:35.8 今日は調子いいと分かる
6    05:01.7    142    また、がんばりすぎ
7    05:16.6    140
8    05:05.1    144
9    05:11.5    142
10   05:06.0    143    25:40.9
11   04:43.1    154   がんばりすぎ
12   04:43.5    156
13   04:42.8    160
14   04:37.7    164   そんなに心拍数が上がらなかった。
15   04:34.5    168    23:21.6

前回が暑い日だったせいもあるけど
なんか、走ってるうちに結果が出てるので
嬉しくなりました。
心の中で『katsuwo覚醒したか?』
なんて思ったりして走ってました。

0~5K 最初の1Kは頑張りすぎたけど抑えながら…
    (なんか、抑えながらっていかにも速そうな言い方ですね。)
5~10K また、ペースアップに失敗がんばりすぎ。
10~15K 調子いいのでへばらない程度に上げてみた。
      ラスト2Kは後先考えずに『うっ』とか言いながらダッシュ

予定通りというか、予想以上に超いい感じです。
明日は昼休みに接骨院に行ってケアしてきます。

皆様の応援のおかげで頑張れましたjumee☆faceA206aLjumee☆faceA206aR
プチ目標をプチ達成!!それでも嬉しくなりますね。
また来週もがんばります、秋の大会に向けて
がんばりましょうねぇ~アップロードファイル
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コメント

Re: No title

いやいや、1周1.7kmX15周じゃないっす。

ラップで1kmなんで走ったのは15Kです。

そんなに早く走ったら目が回りますv-12
    

Re: No title

そうでしょ、自分でもびっくりだから…

今は速く走りたいゾーンだから…

そのうちまた怪我ゾーンになるけど…
    

Re: No title

日曜に300までの残り26Kを
走るかどうか…予定があるので
16+10にしようか…
早起きしようか…
    

Re: No title

最初に目標つけて走ると
案外、自分を追い込めるかも…
    

Re: No title

ほんとに覚醒してるのか…

今のところやる気満々ですから…
まぁ頑張りますv-29
    

No title

昼間の一番暑い時間に1.7キロを15回も周回するって、
偉い!!! 
どんどん進化してますよね!
秋のレース楽しみです。
栄養にも気をつけて頑張ってくださいね~!!
    

No title

オォォォ!!!

速っ!って思った予定タイムより
実タイムが上回った!!!
スゴイ!!
つくばサブ3.5、いけますナ^^
    

No title

今月は終わり?
雨かな。
    

No title

速い!v-424
後半ペースアップなんてすごい。
いつかそんな風に走れるかな。
    

No title

おっ
覚醒

秋のレースは 自分でもビックリするくらい結果が出て 楽しくなりそうですね
    

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35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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