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今月最後の爆走を

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今月最後の爆走を今から行ってきます。

15Kmビルドアップ走で
0~5K   27分   5分24秒/キロ
5~10K  26分   5分12秒/キロ
10~15K 24.5分 4分54秒/キロ
で尽き果ててきます。

午後の仕事?知らんよぉ~今回は
果てるまでやる
手書き風シリーズ矢印上

これくらいの記録だと
速っ!!って思う人と
遅っ!!!って思う人
どっちが多いのかなぁ…
まぁ、自分との闘いですよね。
(キロ5分切りがろくにできないのに
よくもサブ3.5なんて言ってるわ!
って自分自身に思います。)

これは3時間30分本の4か月目の
維持期の第4週目のポイント練習です。

ここのところポイント練習で心折れまくりなので
今日はここに書いて必ず実行します。

最初と最後の5Kがつらいですが
明日はお休みなのでなんとか
尽き果ててきますわGOOD


週1でのスピード練習もやりたくない
私を応援してくださ~い
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コメント

Re: No title

暑いときにがんばればきっと
冬には速くなっている!!!!って
信じ切ってやってますv-14
去年が少しそうだった気がするので…
    

Re: No title

そんなぁ~結構まみ公様だって早いじゃん。

邪魔されたら、

優しくできるほど余裕を持って走ってないから~

危険だよ、近寄ったら…v-12

てか、がんばってる人に『遅っ!』
ってコメントする人ってなかなか
いないかもね…
    

Re: No title

私ぐらいは多分(フル走ったことないですが…)

まさにランニングの中間層ってところでしょうか??
    

Re: 爆走は

がんばれましたよぉ~v-10

どうだぁ~

    

Re: No title

暑かったけど激夏の時より少し風が気持ち良かったかもv-14

暑くっても目標のためにはわかちこわかちこです。

いいですね。都心はラーメン激戦区ですもんね~
    

No title

暑すぎませんでしたか!?
日差しが強かったですね~。。。
今日は、ランニングもせんと、2代目つじ田というところのラーメンを食べてしまいました。。。
でも、ちちゃいことは気にしません!
    

爆走は

いかがでしたか?
今日は暑かったから、厳しかったんじゃない?
    

No title

katsuwoさん、速い!
私はてくてくマラソンなので、そんな速く走ったことがありません。
うらやましいですなー!

お話は変わりますが、勝手ながらkatsuwoさんのブログ、リンクに入れさせていただきました。よろしく、お願いします。
    

No title

速っ!って思った

どんガメの私には絶対ムリーーー!!
途中で検問とか作って、邪魔したい(笑)
    

No title

へっぽこ村民ランナーレベルの私からは、すごい事だと思います今日も暑いので頑張って練習して下さい。
    

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katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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