スポンサーサイト

★BLOG RANKING

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ブログ引っ越ししました。アップロードファイル
クリックしてね。で超テンション上がりますアップロードファイル音符
引っ越し先へジャンプ⇒ここクリック
面倒ですが、ブックマークとリンクの修正もお願いしますぅ~
 

スピードランキング♪

★BLOG RANKING

この秋の目標は

10月18日に第38回タートルマラソン全国大会
のハーフで1時間35分(4分30秒/キロ

11月22日につくばマラソン
のフルマラソンで3時間30分(4分58秒/キロ

です。
過去の大会実績から言って
かなり頑張らないと…とゆうか、
楽しく走りましょ!だけじゃ…
この目標の達成はもう駄目のような気がしてます。

今の現状を…計算ではなく感覚で…

50%が時間を気にしないでのんびり走るを基準で
(これは今の私のレベルの個人の感想です。
走力に応じて色々な感じ方もあると思います。のであしからず)


100%超頑張ってダッシュ
     休み明け限定…4:00/km(2kmは走れません)

90%ダッシュ…4:30/km(2kmが限界かも…)

80%かなり息が荒い…5:00/km(10kmぐらいかも…)

70%息が少し荒い…5:30/km(15kmぐらいなら走れる)

60%少し早目…5:45/km(21kmぐらいなら走れる)

50%気持ちいい…6:20/km(30km走れる)

40%らくらく…6:30/km

30%LSDペース?…7:00/km

0%不快かも…0/km(走らない日)


どうなんでしょう?
自分が思うことは
キロ8分で20分しか走れなかった最初の頃
に比べれば、超上出来だと思うんですが…
まじめに考えると…
キロ5分より速いスピードの加減ができないレベルで
10秒刻みのペースなんて調節が効きません。

到底、90%ダッシュでハーフを突っ込める訳もなく、
80%で10km走れないのにフルが走れるはずもありません。

スピード練習が必要かなって感じです。
インターバル、ビルドアップのトレニングでしょうか?
(嫌ですね、キツイのは…)

皆さんの
50%気持ちいいスピードって
80%かなり息が荒いスピードって
どれくらいでしょうか?

普段のランは何%ぐらいで走ってますか?
私は楽しく長く月間300kmの為には
40~70%ぐらいです。

長くゆるりと走ることが楽しいけど
目標をもって速く走れることも楽しい。
でもそのためには辛いことも必要。
難しいよ、その境目が…クリック
ブログ引っ越ししました。アップロードファイル
クリックしてね。で超テンション上がりますアップロードファイル音符
引っ越し先へジャンプ⇒ここクリック
面倒ですが、ブックマークとリンクの修正もお願いしますぅ~
 
    

コメント

最後はNIKE+に従い400は頑張るようにしてますただ少し長めの距離も必要かな…て感じてます。桜ヶ丘カントリー前の下り坂で頑張ろうと思ってます
    

まぁまぁ~秋に向けてゆっくりし~
    

No title

私も普段は40%~80%ですね~。
インターパル、ビルドアップ・・・ううっ・・・きつそう。
でも余力残しておいて最後の500mとか95%ぐらいで走ってFinishするのは
お得な充実感があって好きです。
    

No title

私は30~70%くらいで日々走ってます。

いや、ました(過去形)!!

0%の日々が続くとストレスたまるよ~~(><)
    

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー) URL

おなかま大募集中♪
すべての都道府県に絵文字名を入力してください作りたい
ジョグリンクりましょjumee☆SaturdayNightFeverL
プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

音符
星詳しいプロフィール星
↓参考になります。
ランキング参加してます♪     目標が無いと頑張れない時
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ 人気ブログランキングへ
ここclickを見て頑張ります力こぶ
カテゴリ
~個別にどうぞニコニコ。 横向き
月別一気読み♪
個人的には07年が大好き音符
09年4月から本格的です。
全記事一気読み!!!
本ぜひ読んでくださいびっくり本

ここをクリック!

笑いあり涙あり?
欲しいギア一覧♪
絵文字名を入力してくださいでアマゾンに行っちゃいます)
Garmin Forerunner 405 +心拍数モニター (英語版 日本語マニュアル付) 黒 CW-Xスタビライクスモデルセミロング (メンズ) [ナイキ] エア ズーム スピード ケージ+ ネイチャーメイド アスタキサンチン 走ることについて語るときに僕の語ること ミズノ アイスタッチ サーモメイトII ネッククーラー A87TS-701 ホワイト ゴールデンダンス 防水骨伝導ヘッドフォン オーディオボーンアクア MGD-802 パープル
物欲止まらずjumee☆faceA141
Twitterって
どうやるのか?
Powerd by NiTwPress
何が楽しいのか検索中
ダイビング大好き
過去の厳選写真集です。
クリックで拡大。おすすめっす。
元気がない人限定♪
まずはやってみて。
★食べた後に確認★
食べる前にやると
おいしくなくなる。
面白いです。
↓いつも見てます。
あわせて読みたいブログパーツ
RSSリンクの表示
今何時?
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。