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ipod nano 水没か…

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昨日、台風接近の為、昼に激雨の中
300kmにするためだけの為に
残りの10km走ってきたら…
090831_1932~01
やばい…2代目ipod nanoの液晶が
光らない…薄くついているだけで…

いわば、意識不明の重体って感じか…


昼に夏の雨は気持ちぃ~って書いて
出かけたけど、かった絵文字名を入力してください
9月になって寒い雨の日は風邪ひくかもです。

もう、nanoが復活しないようなら
nike+は卒業して洗濯機から2度も復活した
不死身の防水?ipod shuffleにしよう。

ipod nanoごめんなさい雑に扱って…
他に色々欲しいものもあるので
なんとか元気になってくださいなぁ~

そそ、世界陸上の女子マラソンで
尾崎選手達と走ってた集団の
目がチカチカする黄色の蛍光の
シューズはどこの?アディダス?
って思ったけど…
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0908月間何km走って何kg痩せた?

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★0908感想★
8月は序盤足の調子がよく、スピードトレーニングも
岩本流15kmビルドアップ走とか入れていたけど
お盆中に高尾山~陣馬山トレイルランをしたら
一気に足の裏の痛みが復活。やっぱり踏ん張りが
きかないのか今になってトレランシューズならよかった
かも…なんて思っています。
そんなんで後半は20km以上は禁止!して休み休みで
なんとか今は復活した感じ。でも陣馬山はもう一度行きたい。

自分を追い込むビルドアップ走は走る前は嫌だけど
走り終わると、やり遂げた感が出て気持ちいい!

Wii fitで体重測定
(測定基準日は月末、または月初のランなしの日の夕食後)
090831_2046~01
簡単BMI測定HP

★0908結果★
走行距離 301km
BMI   23.12
体重   70.0kg
1か月増減 +1.1kg
過去の月間記録⇒月間記録

300km走っても間食しすぎたら
痩せないんだよね…


なぜ太るのか解明HP
それでも食べるのか?HP
このサイト一押し


★0909目標★
9月9日に多摩川月例参加予定。10K45分切り
多摩川下流のタマリバー終点を見てくる。30km走
本に忠実に週1でBU走を本気で追い込む。
いい加減今月は
マジでマジでマジでマジで
痩せるゾがっくり

そそ、ipod nano 昨日逝きましたjumee☆Feel Depressed4
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爆走15kmビルドアップと心拍数

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爆走自分なりにですアイコン名を入力してください

15Kmビルドアップ走
0~5K   27分   5分24秒/キロ
5~10K  26分   5分12秒/キロ
10~15K 24.5分 4分54秒/キロ
の予定で前回と同じですが案外頑張れたので
ラスト5Kは23分切りたいなぁってな願望を
持ちつつ…

ラップ  ラップタイム  平均心拍数
1    05:17.4    171
2    05:17.3    149   やっぱり最初の1Kは足が上がら
3    05:15.3     147 ない…太ももつりそうだった。
4    05:19.5    126   
5    05:17.3    133    26:26.8(前回26:35.8)
6    05:02.7    146  ペースアップしすぎ
7    05:09.5    145
8    05:02.0    147
9    05:04.1    148
10   05:05.7    146    25:24.0(前回25:40.9)
11   04:36.3    156
12   04:35.4    159
13   04:41.0    165   バテた…
14   04:41.8    163   
15   04:37.9    167    23:12.4(前回23:21.6)
                このラストの1Kの2秒遅れたのが悔しい絵文字名を入力してください

ラスト5Kの願望4:36が残り3Kで達成ならず。
あと12秒って…今見るとあと少しなんだけど
やってるときは精一杯なんだなぁ~

当面はラスト5Kの23分切りを目指して
週一で頑張ります走る

涼しくてかなり走りやすくなってるね。


心拍数ってどうなんだろう…
ハンサムネコさんとかカメさんとかおじぼうさん
強心臓らしいけど…
170を超えて走る事が出来ないって言うか
170まで上がらない…ってことは、
心臓は余裕があるのに体が速く動かないってこと?
それとも
心臓が弱いので170に行かないようにと
体を速く動かないように脳が指令を出しているの?
そもそも170台で走り続けるのは可能??

自分的にはっぽいから、速い動きの練習で
下り坂でスピード練習か?って思うんだけど…
いろいろ調べるとっぽいんだよなぁ~
これが分かれば練習の方向が変わる気がする…
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ダンディなプリンが…

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財務省(妻)が友だちと横浜に行ったときに
買ってきたプリンなんですが…

この袋の絵、めっちゃ渋くないですか?
コロンボ刑事?みたいな?
021.jpg025.jpg
実はこ容器、ビーカーになっているのです。(↑クリックで拡大)
プリンの大きさは200ccプリンと食べごたえある感じで…

食べ方はビーカーの内側にそって細めのぺティナイフなどを入れ
1周回してから器を逆さまするとキレイに抜けると書いてあったのに
なのに、財務省のプリンは・・・
090807_2150~03090807_2151~02
無残に真っ二つ。力いれすぎだろ…

私のはキレイに抜けて見た目も最高でした
090807_2150~01090807_2151~01
「北海道フレッシュクリームプリン」がめっちゃおいしかったです
でも、高いな…
食べ終わったビーカー↓
005.jpg
なんと耐熱ガラスになっておりレンジ・オーブンに使えるます。
横浜そごう店は、返却すると1個200円で買い取ってくれる。
プリンは12種類ほどで
黒みつのプリン、ティラミスプリン、クリームチーズプリンなどがあります。
価格はプリンにしては高めの630円~1,000円です。



お店は横浜のそごう地下2階洋菓子売り場か、
本店の葉山(ネットで宅配注文可)のみです。
葉山はあの皇室御用達の「葉山御用邸」の近くみたいです。


詳しい詳細HPはこちら↓クリック
「南葉山 MARLOWE(マーロウ)」

どっか行くたびに買ってきてたら痩せないよずっと…
目の前のスイーツを食べないで平然としていられる人間になりたいアップロードファイル

そそ、ときわスポーツ福生店にミズノの足形測定
走快感発信基地が9月5,6日にやるらしい。
去年買ったけど、今年も行ってみようかなぁ~
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我慢できない…買ってこないで

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デパート行ったからって

自分が食べたいだけで買ってくるなよ。

頼むよぉ~目の前にあったら食べてしまう
おバカなワンちゃんと一緒なの知ってるはずなのに…

なになに…ローテンブルク??
cake3.jpg
安いって
cake.jpg
もぐもぐ…
cake2.jpg
うまいやんけ~
kansyoku.jpg
せめてもの償いの
ヘルシア梅味

1000円也この量なら安い?

太っていいならケーキはホールで食べたい!pig


そそ、東京の西の会場
The Human Race 10K 2009
サテライト会場 in 井の頭恩賜公園だって…
2009年10月24日(土)仕事休みたい…
参加費無料だし…
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mizuno走快感発信基地に行ってきた♪

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ときわスポーツ福生店のミズノの足形測定
走快感発信基地に行ってきたよふるーつ☆Cultivation・笑(小)
(北海道から沖縄までやってるみたいです。)

お店に入ってひと通り見まわしてからお願いしてみました。
090905_1452~01
こんな感じでちょっと緊張気味アップロードファイル

左が左足、右が右足です。
090905_1908~01
足の裏見られるの案外恥ずかしいね照れる

お店の人曰く、結構いいバランスとのこと。でも
左のアーチがつぶれているし、どっちかと言うと
ローアーチとの事で、土踏まずの高いインソールなら
足が疲れにくいとのことでした。
小指に力が入っていないのでタオルギャザー
をやってみたら?とのこと。

090905_1907~01
でサイズは予定通り26.0cmと26.1cm

シューズは
1cm弱大き目の26.5cm~27.0cmぐらいで、
足幅が広いらしく、幅がGだから理想は
スーパーワイドがいいとの事。
履いてみないと分からないけど、外国のメーカー
は厳しいことが多いかも…って言ってました。

なんかびっくりしたのはシューズで2E4E
見かけるけど私の足はGだって…E、F、G
聞いたことないけどがっくり巨乳か?

店内の型落ち?の激安のシューズを発見しました。
(多分安いですよね…買いだったかな??)
090905_1451~01
下の4900円が会員価格です。
mizunoのイダテン3ってどんなのか知らなかった
から買わなかったけど…


最後にブログに載せたいんですけど絵文字名を入力してください
って、言ってみたら…

とっても素敵な笑顔でしたアップロードファイル
090905_1453~01
残念なことが2つあります。
2人とも写真より実物の方がとっても綺麗なことrainbow
2人ともランナーではないこと…チクリ(これが一番大切なんだけどなぁ~)


でもでも、押し売りしてこなかったのが心地よく楽しかったですjumee☆yippee1
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夫婦の長い会話が…

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先日旅行で和歌山、三重に行った時
名古屋の人にモーニングしてくればって言われて
お勧めを聞いたら『コメダ珈琲店』っていうから
こっちにもあるなぁ~と思って2,3日前に行ってきた。
090815_1537~02090815_1536~01
変な形のオレンジジュースね。
090815_1558~01090815_1557~01
↓これがおすすめだったので食べてみた。シロノワールだったか?
090815_1556~02
おいしかった。クロワッサンにソフトクリームがのってる感じ

ビックリしたのがお店が混雑していたこと…
自分があんまり豆から挽いたコーヒーが飲みたぁ~い
とか思わないのでスタバとかに行かないから
かもしれないけど、駅近ではない、郊外の店舗に
車でわざわざって…不思議な感じ!

喫茶店てゆっくり1人で本を読むとか
話なら恋人か友人と行くところだね。
夫婦で行ってもいまさら長々と話すことないし…

サックリ帰ってきました走る2走る

ちなみに喫茶店系で私が好きなのがスタバの
キャラメルフラペチーノです。
値段とカロリーが高いのがネックなんだけどね。

そそ、9/6、今日はうちの財務省の誕生日でしたぁ~
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アディダス・リーボックファミリーセール

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adidas Reebokファミリーセールが

9月12日(土) 10:00~18:00
9月13日(日) 10:00~16:00
東京ビックサイト 西展示棟 西3ホール
で始まるよ!

一応招待制なのでオークション
落としてからじゃないと無理かも…

以前たまたま五反田のTOCに
財務省(妻)のお供で行ったときの隣の会場が
adidasのファミリーセールで
招待券なしでも入れたけど…
(ちなみにうちは財務省がオークション好きなので
120円+送料で落札してくれました。)
大体100~300円ぐらいです。⇒落札相場

一応あった方が無難かも。
確かな記憶はないけど、安かったような
気がする。

f082.jpg
行くなら初日の午前中がいいけど…
ビックサイト遠いなぁ~

そそ、この間の期間限定の時
久しぶりにマクドナルドのビックマック
を200円だったので食べてしまった。
090901_1342~01
やっぱりスパイシーモスバーガー
が一番だな~
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★爆走15kmビルドアップ0909第2週

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爆走…自分なりにですダッシュ

15Kmビルドアップ走
0~5K   27min   5:24/km
5~10K  26min    5:12/km
10~15K 24.5min 4:54/km
の最低目標予定

先週は
10Kまでコントロールがうまくできずに
ラスト5Kでばてたので
今週は
10Kまではそこそこにして
ラスト5Kは23分切り(4:36/km)を目指す。



ラップ  ラップタイム 
1    05:19.6    いつもながら最初の1~3Kまでは
2    05:18.8   やりたくないオーラ絵文字名を入力してくださいをだしつつ…
3    05:14.5    
4    05:16.9    
5    05:17.0    26:26.8(前回26:26.8)
6    05:08.1    
7    05:05.8    あまりスピードを出しすぎないように
8    05:11.0    キレない末脚を温存
9    05:03.2   
10   05:04.2   25:32.3(前回25:24.0)  
11   04:19.2   
12   04:23.0    前半10Kまで抑え気味に
13   04:22.9    走っていた分先週とは別人
14   04:22.3     ばてずにまさかの切れた末脚!
15   04:20.4..........21:47.8(前回23:12.4)
total 1:13:52    15kmを5:00/km切れたjumee☆yippee1

今日は心拍ベルト忘れた…
後半の頑張りがきいたので
10Kからはバテてもいいから
ちゃっかり22分切り(4:24/km)を目指してみた。
苦しかったけどバテなかったよ。びっくしです。
前日の休足日が効いているのか…

やっぱり目標って大切。
日にちの設定と決めたタイムの目標
週1でやると決めたらやった方がいいね

起きてからの午前中は
『やりたくないやりたくないアップロードファイル』のヒドイ悪魔のささやき
終わってからの午後はこの上ない爽快感

きっと誘惑に負けていたらそれこそ
後悔の嵐…だっただろうに

そそ、お土産もらったよ
090908_2231~01
沖縄のサーターアンダーギーでした。
チンオーブンして爽バニラと一緒に食べよかな
jumee☆bあっさり誘惑に負けてますぱんだ

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★新たなプロテイン★

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ランニング始めて足腰の筋肉つけたくて痩せたくて、
故障を減らしたくて左側の
ザパスアクアソイプロテイン
を飲み始めて3袋、プロテインを飲むのは高校以来で
その頃はアクアプロテインなんかなかったけどソイプロテインの
オレンジ味はそこそこおいしかったです。
(ドンキーホーテで激安で買えたし。
090710_1512~01
結果は…どうなんだろう。
筋肉はわかりません。

痩せたのもプロテインのおかげ
かどうかもわかりません。

だだ、昼を炭水化物から
ラン後のプロテインにしているので
カロリーは抑えられてると思います。

で今回はアクアプロテインの
ホエイにしました。

ソイプロテインのオレンジ味が
基準ですがアセロラ味…

おいしいです。

ニチレイのアセロラ
とまではいきませんが普通に
おいしいです。
見た目もソイよりホエイのほうが
サラサラしてます。

ソイかホエイか、最初の頃は
プロテインマニアとかで
調べて気にしてましたが、

水で美味しい飲み方じゃないと
仕事の昼ランなので牛乳じゃ
セッティングめんどいし…
アクアならそれでいいやぁくらいです。

そそ、SAVASのポイントもこつこつ集めないとね…
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★多摩御陵とピノで願いを…

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八王子~高尾で
太陽かんかんで
暑かったので
先日は多摩御陵へ


過去の天皇たちのお墓??
goryo5.jpg


日陰を通って
goryo3.jpg

昭和天皇にお祈り
goryo.jpg

歴史的なことは
わかりませんが
いろいろ大変ですね。

そそ、こないだピノを買ったら
星ののpinoが入ってたアップロードファイル
090905_2312~01
ちなみに
願いのピノと言う星絵文字名を入力してください形のピノと
幸せのピノと言うハートメロメロ形のピノ
が入っている時があるらしいよ。

あのお願いが叶うかなぁ~
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初多摩川月例の目標再設定♪

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なんか、プチ大会気分です。
500円でここまで盛り上がれるのは
だなぁ~⇒多摩川月例

先日の15kmビルドアップ走のラスト5km
まさかの21:47の記録が出たので
もうちょっと貪欲に頑張ろうと思う。
(ブログの力力こぶも借りたいです。)

過去最高公式記録
2008-08-31 THEHUMANRACE 10K
10km 46:29
なので
最低目標は45:00だけど
それじゃぁブログにのネタに
もならなくなってきた。
ビルドアップの記録を参考に
10kmを43:00を目標で
やってやろうと思います。
(3分半も記録更新できるか…)
最初の5km=22:00
(4:24min/km)
ラストの5km=21:00
(4:12min/km)

どんだけのアドレナリンフンッ!
でるか、の勝負です。。。。

やれんのか?
ここまで書いといて
私、寝坊が心配です

気合いのTシャツで参加の皆様を挑発しながら
頑張ろうと思います。(どっかの陸上部みたいでしょ…)
090909_2327~01
参加する方…多摩川散歩中の方…このブログ見ている方々…
このTシャツ&このオークリー姿見たら応援&声掛けてねfight

出来るのかゲフン

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久々の1人暮らし…

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『あなたは走ってばかりでもう耐えられない…
私、荷物まとめて実家に帰らせてもらいます。』

なんて、言うわけではありませんが3日間だけですが
久々に1人暮らしです。
わくわくする!!なんて書いて検閲でも入ったら
怖いので、どこのの暖簾もくぐらず、ランのこと
ばっかり考えてよっと。

とりあえず今日は夜20kmぐらいランニングって思ってましたが
最近の強めのスピード練習に満足しているし、4連続15kmで
そろそろどこか痛くなってもおかしくないので、
今日は夜はのんびり、ブログしています

最近ウチの財務省も(妻)ブログを初めてはまっているらしく
しかもなんか厄介なのがアメブロでペタをその日中に
お返ししないとダメらしく、私のPCに向かう時間が
かなり遅くなっております

今日の昼ランは
坂道インターバルトレーニング
登り500m6:00
下り500m4:00 9本 +ジョグ行き3km+帰り3km
でした。

夜ランは諦めた変わりに3日間プチダイエットをします。

その名は『白米⇒アクアプロテインダイエット』です。
(ただコメを炊くのが面倒なだけって話も…)

日曜が多摩川月例10kmTTなのにカーボローディングは?って
感じだけど夜カットできるのは1人の時だけだから
おかずとサラダとプロテインで…
どうなるかなぁ。。。
今日の御飯は(朝) ダブルソフト1枚+イチゴジャム+牛乳
         (昼) プロテイン3杯+板チョコ半分
             +大人買いバームゼリー
         (夜) 豆腐ハンバーグ小4個、ヒジキサラダ大、
             おぼろ豆腐
         (寝る前)プロテイン3杯(予定)

明日はたぶん休足日です。整骨院でも行こうかな。
溜まってるブログネタを完成させないと
『私の誕生日はブログに載せないの?』
ってちょっとキレてたし…


まだお腹はすいてないけど…
冷蔵庫にプリンがあるのが気になってしょうがない

とりあえず、wii fitでもやろっとおんぷ

本格的にブログを初めて5ヶ月か?
いつも優柔なブログにコメント&応援有難うございます。
多くの人との信頼関係みたいのが出来た気がして、
皆様との距離が近くなった気がして楽しいです。
実はもう少しで10000hitなので、どなたがキリ番か
楽しみでしょうがないですjumee☆excite1b(自分で踏まないようにしないと…)

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★サブ3.5最低限の10Kmタイムって…

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経験者の素敵なアドバイスありがとうです音符
『最初の1km抑えて』っていうことで
マラソンシュミレーター
多摩川月例のペース作ってみました。

バテないでビルドアップできれば理想です
10K3.jpg
スタートの1Kmは4:25ぐらいで
3Kmまでに4:16ぐらいにあげて
5Kmまではペースを見て5Km=22:00に
抑えて(抑えるという表現があっているか微妙…)

中間地点は確か垂直に折り返すので+5秒

折り返しからは鼻水と涙泣とよだれポカーン
出るまでタイムを見ないでダッシュ走る

そして栄光のゴールgoal02へ…


ラップ見る余裕なんかあるのか?
って思いましたが…イメトレです。
ダメなら来月の課題ということでダッシュ

調べたらどうやら
フルマラソン3時間30分の為には
計算式によっても10kmの最低目標
が43分みたいですね…
とりあえず、最低目標で頑張ります。
先はまだまた遠いねがっくり

フルマラソンタイム予想計算HP





どなたかお餅鏡餅食べますか?




絵に描いた大きなお餅ですけど鏡餅

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多摩川月例速報♪

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皆様応援ありがとうございました。

目標43:00のところ41:23でした。
結果はOKですが、内容はかなり笑っちゃいます。


嬉しいこと、ありました。
090913_1023~01
左:kazuさん、真ん中:No.1ブロガー右:katsuwoです。

No.1ブロガーのあの方がわざわざ応援に来てくれました。
ラン前に握手してもらっちゃいました。ラン後はkazuさんとも合流です。

アディダスのセールに行かなければ…
詳細はまたでニコッ♪
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★多摩川月例詳細♪

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いよいよ、この夏の成果を試せる大会第一弾
朝7時起床、不思議と気持ちが高ぶっているせいか
目覚ましなしで起きちゃいました。

普段空腹で走っている私ですが、この時ばかりは
おにぎり2個とバナナ1個良く噛んで食べました。
(ちょうど朝の番組でメタボ対策には
良く噛めと三宅裕二が言っていました。)

先日経験者の皆様の
『最初の1Kは抑えてビルドアップで行くように』
とのアドバイスを得て作った
マラソンシュミレーターで出したラップ表
小さく切り取り持参して…
エントリー代500円とジュース代200円
も忘れずに持ってっと

目指せ自己記録46分を切る、43分切り

9:10スタートの所もたついて8:40頃到着
まずは500円を用意して
その場でエントリー。(その日って気楽だよね。)
すると、、、
係りの人が
『初期登録料500円とエントリー代500円ね』
         だって…
『500円しかないですけど…』
        (えええ、こんだけブログに書いてるのに
         不参加ってシャレにならん…)
『んじゃ、今度持ってきてね』
        だって…
『有難うございます』って
  (今度?でいいの?でした。)
んで、時間が余ったのでエントリー風景rainbow
090913_0851~01
そしてアップしているとそこにはNo1ブロガーが…
めっちゃテンション上がって即握手してもらって。
ギリギリまでお話しさせてもらって…

経験豊富なハンサム
『大丈夫だよ、最初の1Kさえ抑えていけば!』

鼻息荒い
『そうだよね、最初の1Kは抑えてだよね。』
(心の中は『もうそれはイメトレ済みだぜハンサムさん、
俺の見事なシュミレーション通りの走りを楽しみにしてなよフフフ』)

『前の方に並んだら?』

『(別にぃ~前じゃなくても、的な…変な余裕)んじゃ、そろそろ』

よーいドン
かなりの量のアドレナリンが出てたのか…

気が付いたら3位!
(あらおかしいなぁ)って時計見たらキロ3.5分って…
もう遅かった…(まるでシロートが最初のトラックだけ
ダッシュで走って目立ちたいだけみたいな…)

その瞬間の最初の1KをNo.1ブロガーに見られてしまっていた。
(なんであんな絶妙な位置で応援だったんだ…)
最初の予定は
10K3.jpg
(↑ざっくり言うと最初1K遅めで5Kまでは4:16に抑えて、
残り5Kはそれより速くてOK って感じだったのに…)


んで、実際がコレ
(加速度計の誤差があって実際の10K=時計9.323
なので各ラップもう少しずつ速いです。)
ラップ  ラップタイム   平均心拍数
1    04:04.3    159
2    04:13.2    170
3    04:18.9    174
4    04:22.9    175
     02:58.2    177      19:57.5
5    01:30.5    178
6    04:35.0    178
7    04:44.1    179 ←すでに足がつりそうで…
8    04:36.5    181 (180超えたのにはびっくり…)
9    04:38.1    182
10   01:47.3    184      21:51.5
           タイム    41:49.0

見事なビルドダウン走でしょ。
最初の3K以外は4:16なんて全く及ばず…

結果43:00はOKだけど、あんなに時間かけて
シュミレーションしてばてるライバル達を抜き去って
気持ちよくゴールするはずだったのに…
BU走それが岩本流なのに…
めっちゃ、恥ずかしいよ…
(先と後が逆だったら超かっこいいのにね。
ラスト4:00で駆け抜けるって可能なのか…)


悲しいかな、悪い方の予定通りに
絵に描いたお餅鏡餅になりましたダッシュ

そして、綺麗なお姉さんに3人の写真を撮ってもらって
1時間ぐらいお話しさせてもらってアディダスのバーゲンに
行きました。(ここでさらに2人以外の新たな出会いのふるーつ☆Cultivation・笑(小)

馬で言ったら思いっきり『カカッタ状態』
でも、プラス思考で考えれば経験できてよかった。
来月の課題だね。


kiroku.jpg
そして9位ってめちゃ嬉しい。
ゼッケンNo,1003、1004、1016さん
最後の2Kに抜きやがって…来月も出てこい!!
この紙切れの為に頑張ってきたんだ!
ただの紙切れなのにすごく嬉しい。

そして何より、応援してもらえるって
『めちゃめちゃ力になるんだなぁ~』
って思いました。7K地点で足がつりそうで
今年の青梅マラソンの苦い経験がチラチラ
きっとハンサムネコさんがいなかったら…
『足がつって歩いちゃいました。』ブログになってたと思う。

私も大会に出たら完走後は一緒に走っている
人を出来る限り応援fightしたいと思う。

それにしても…
あんなにあんなにシュミレーションしたのに
測ったかのような見事なビルドダウン走だ
jumee☆Feel Depressed4
どんだけ脳内麻薬が出てたんだよガーン


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★新しいシューズの行方…

★BLOG RANKING

こないだ新しいシューズが欲しくて
何を買うか&どこで選ぶ
をさんざん考えて、楽しんでたけど
財源がなくてどうするかって話だったけど…
....................過去記事...................................
あとはうちの財務省(妻)にどうやって補正予算を通すか…
がんばってゴマ擦って買ってもらうか絵文字名を入力してください
カードで買ってから事後報告かアップロードファイル
途中でお小遣いがなくなるのを承知で
月初めに即買いで嫌みの一つも言われながら
後から追加融資をしてもらうか土下座
.........................................................

ここの最近の私の頭は…
で何とかなれば
その後の家族運営は丸くおさまるので、
そればっかり考えてました。

いかに、機嫌のいい時に話すか
        &
いかに相手の失敗を弱みを見逃さないか
です。

やってきました。相手の隙が2度も…
やっぱり、まずシューズ
仕事終わりに電話したら夕食作ってないとのことにかにか
ここは優しく…
『いいよ、じゃぁ買って帰るよ
でのちにシューズの予算が通りました
(記事との時差ありますが…
すでに購入して月例で活躍しました。)

上手く財源が確保できました。
しかも2次補正も組んでもらってもう1つ
欲しいものもゲットできました。

で、そのもう1つ
月刊ランナーズの定期購読が9月で切れるので
その予算。

財務省の縮毛矯正代がコミコミで17000円とのこと。
(普通10000円ぐらいじゃね?)
すかさず、
『んじゃランナーズの定期購読継続していい?ぷっ
で、渋々OKもらいました。

あとは、あの高額なあれを何とかしたい…
でも、本格的な予算の再配分が必要だよなぁ~
は無理もとのお小遣いが金額に達成してないし。
も財政破綻になるし…

またか…そんなにゴマ大量に
擦れるかなぁ~

そそ昨日はめったに飲まない
090913_1942~01
で一人暮らしの最終日に祝杯をしましたアップロードファイル


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★型落ちシューズを激安で!上野御徒町ジュエン♪

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噂の上野のランニングシューズの
型落ち激安店に行ってきました♪
SPORTS ZYUEN(スポーツジュエン)
090902_1655~01
足の大きい人はいいですね。
アシックスGT2130NYが
3980円だったか2980円だったか
売ってました。見たらサイズが
30cm!!

それ以外も安かったよ~


売り切りだからあったらラッキーぐらいだけ
どリーボック体幹~TAIKAN~が5200円ぐらい、
 アディダスcs56200円ぐらいなどなど…

ジュエンは3店舗あって駅の近く
渡ってすぐのところはランンニングシューズ
はほとんどなかった。
(ここで他の2店舗の場所を聞きました。)


マラソンに詳しそうな専門の人はいませんでしたが
2階に行けば品揃えはしっかりしていて
見ていて楽しかったです。(価格は普通でした。)
無料の会員になるとさらに10%引きで
8月まではセールで20%引きだったみたいです。
(年に何回か葉書が送られてくるらしいです。)

でも良く考えたら電車賃もあるから、わざわざ
いくのも微妙か??

何を買うか&どこで選ぶいろいろな
構想描いていたにもかかわらず
安さの余りに買っちゃいました。
090902_2153~01
アディダスcs5ワイド27.0cmを
5700円で!

(注:2店舗で在庫が違いましたので
    両方回った方がいいです)



それにしても懐かしいなぁ上野…アメ横…
中3だったか、鈍行の東武伊勢崎線で
はるばる館林を経由して遊びに…
東京っていったらまずは、この辺で、、、
皮ジャンとかMA-1とか買いに来たなぁ~

そそ、これね
so2.jpg
今年一番食べた憎き美味しいアイスです

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★ランデザイン~ブログ村人とのリアル出会い~♪

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この前の日曜日はめちゃめちゃ出会った♪
1日で人に出会ったよ。
多摩川月例で2人
ハンサムネコ日記のハンサムネコさん
Around35のkazuさん

月例でいい記録に満足jumee☆SaturdayNightFeverRして
午後は
伊藤忠cissの招待券をゲットた
ビックサイトのアディダスファミリーセール
ご機嫌jumee☆DaNcE2で予想外に大量のお買い物して
その帰りに日比谷のアートスポーツを偵察

またその帰りに無許可でRun Design東京店に寄って
ご機嫌jumee☆shy1に接客を受けていたら…
店員『僕元陸上部で今大学生で……』

(もしや、このイケメンばいた~さんかな?ブログの後姿そっくり)
    『ばいた~さん?
『ばれました??』
..................................................................................................
そして、一通りインソール作りが終わったころ…
1人の大物が登場たま
私がコソッアップロードファイルと見ているブログ村の
写真のスパッツ姿にそっくりな人が
高級な方のアミノバリューを買いに…

(でも~まさか、
この短い時間にたまたまジュース買いに来るって!!
にそんな奇跡ないよなぁ~)

(しかも、さっき、店員さんにあの人の名前出したから
もしビンゴだったら紹介してくれるはずだしなぁ~)

心でそう呟きながら
(でも、そっくりなんだよなぁ~)

店員さんインソールの話が全く頭の中に入ってこない…

(ミズノのLSDだし、やっぱそうだよなぁ~)

『こんにちは~るーぷですおんぷ

びっくり(わ本物だ、皇居ランニング日記のるーぷさんjumee☆excite1a
  『katsuwoです!』と握手手をつなぐ


店の人たちも巻き込んで買い物終わってるのに…
1時間ぐらい話したかなぁ~
あっと言う間だったなぁ~
我ながら引きが強いズグダンズンブングンゲーム約束してないのに4人に…

がやがやうるさい私と違って…
人ともイケメンでクールな大人だったなぁ~

セールとインソールのお話はまた今度で…

この日は記録も出て買い物バンバンして
素敵な出会いがいっぱいあって…
これぞ、正月とお盆が一緒って感じだぁ~
店員さんもありがと~


ブログパワ~すげ~すげ~

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★シルバーウィーク~ラン合宿♪~

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どこに連れて行かれるのか
お盆に熊野古道とか那智の滝
行ったのに、また9月の連休で
katsuwo家はどっかに行くらしい…

「浜松モザイカルチャー世界博2009」
浜名湖立体花博に行きたい!!
って言われたので、またそっち方面は
勘弁してくれjumee☆disappointって伝えといたら…

こんどは、新潟か金沢になるっぽい…
新潟は300kmか…
ええええ、金沢って東京から482kmって
日帰り無理じゃん、、、
兼六園に行きたい気はするけど…

電車でいける鎌倉辺りがいいなぁ~

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
で、ラン合宿の話
前回は高尾~陣馬山トレイルランだったけど
今回はトレイルはちょっとパス…
(前回のトレイルの後遺症=足裏の痛み
が完全ではないため…)

今回の目標『35km以上走る』
まだ誰とも相談していませんが
ペースはこんな感じ…
もちろん後で手直しあると思います。

0~  5Km=6:30 32:30
5~ 10km=6:10 30:50
10~15km=5:50 29:10
15~20km=5:30 27:30
20~25km=5:10 25:50
25~30km=4:50 24:10
30~35km=4:30 22:30(全力)
TOTAL    5:30 3:12’30


30kmまで5kmごとにペーサーを
変更して必ずウチワで走る。
ペーサーは1kmごとオーバーしたり
あんまりにも速過ぎたらゴール後
(ランジ10回)X(バップ1kmペースの回数)

最後の5Kはダッシュでトップは
ランジ30回、ビリはランジ10回
みたいなバップを用意


いつ、どこで実行するかなんですが、

場所は
多摩川
立川辺りスタート。一方通行、景色が違う、0km地点制覇。
500mおきに目印あり。寿恵弘湯でシャワー
皇居
周回で途中断念しても気楽。皇居制覇。5km。
ランステなど施設充実。インソールを取りに行きたい…
その他信号のないところ

カメ様いかかでしょう♪
日時は4連休のどこかで…(20日の午前中希望です)
『おれも予定があるから、さっさとkasuwo家の旅行を決めてくれ!!』
なんて怖くて言えないよぉjumee☆BlueOgre1ajumee☆RedOgre1a



そそ、今日上司のおごりで
090916_1354~01
青葉でラーメンを食べたよ。
090916_1344~01
おごり=無料なので、特製つけ麺の太麺にしようと思ったけど
太りそうなのでやめました。隣で上司はそれの大盛りで
めっちゃ美味しそうにメタボしてましたアップロードファイル

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★フォームを科学する…実写!

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ちょっと早目に下にスクロールしてみてネダッシュ
3回ぐらいやると目が慣れて走ってるみたいなのでやってみてね。
090913_0953~00011枚目
090913_0953~00022枚目
090913_0953~00033枚目
090913_0953~00044枚目
090913_0953~00055枚目
090913_0953~00066枚目
090913_0953~00077枚目


















本当に、3回スクロールやってくれましたアップロードファイル??





では本題で~す走る2


撮影者:相変わらずNo,1ブロガーのハンサムネコ様連写です。
撮影機材:au携帯(すげぇ~!きれいに撮れてるよね)
日時:2009年9月13日午前9時50分ぐらい
場所:南武線矢川駅近く
    多摩川月例10Kmのラスト500mぐらい

10Kmのレースとフルマラソン
で走り方が違うと思いますが

私の自己分析は…
手がグー、で固い
踵着地(4枚目)
骨盤の前傾が出来ていない?(4枚目)
あごが上がっている(7枚目)
足が上げ方が変、無駄?(4、7枚目)
飛べた?(5枚目)
ビックリするくらい狭いコース
客観的にみるともうメタボ卒業か?
なかなかふくらはぎの筋肉が素敵(7枚目)
もっこりがきになる(6枚目)
アップの顔がイケてないjumee☆hurt1b(7枚目)

なかなか自分のフォームって見れないですよね~
なにかわかります?

ハンサムさんは
『力強い走りだったよ。』
私はすかさず…
『それって無駄に力が入ってるってことでしょ?』
『…』

みたいな会話でした


風を切るようなしなやかな走りに憧れちゃう

確かに私はドタバタ走りで戦車のような走り方ガーン

どうすればいいのか…

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★初心者皇居ランニング♪

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いよいよ、初めての皇居ランニングダッシュ
明日日曜日に迫りました。なんかワクワクですよ。
シルバーウィークの初日に家庭をかえりみず
3人(私、元上司ライバルカメ様サブ3ランナー9000様
が家族をほっぽらかして合宿です。
その分翌日からお家で召使のように働くけどアップロードファイル


いいおやじが歳がいもなく…
初めて電車にのって東京に行くような…

しかし、なんて言っても今回のメンバー3人は
皇居なんて縁がない地元密着ランナー
なので、誘ってしまった以上いろいろ責任を持って
調べなきゃと思って調べてみました。

全体像はこんな感じ
皇居map


最寄駅東京はすごいね~駅がいっぱい
で皇居の近くで使えそうな駅は

竹橋駅神田駅大手町駅半蔵門駅神保町駅
九段下駅麹町駅銀座駅日比谷駅新橋駅……

きりがないよ。目がちかちかする

先日は
アートスポーツ日比谷店からランデザインまで行くのに
駅構内いっぱい歩いたりして
銀座?有楽町?日比谷?神保町?
知らない人には近くて遠いなぁって感じました。

着替え、シャワー、荷物をどうするか…
★施設★
アシックスストア東京 
              JR新橋駅 徒歩3分
               新橋駅 徒歩3分
              銀座駅 徒歩6分

ランナーズステーション(ランステ)
      神保町店        神保町駅A1出口より徒歩3分
                  九段下駅6番出口より徒歩2分

     麹町店         麹町駅徒歩0分(4番出口) 
                  半蔵門駅4分
                  四ツ谷駅徒歩8分

     (何が苦手って1つの施設に行くのに
     降りていい駅が2つとかあると
     頭がこんがらがる。。。田舎者…

ランニングオアシスHIBIYA(アートスポーツ日比谷店)
  有楽町駅より日比谷帝国ホテル方面へ日比谷シャンテ裏徒歩5分
  日比谷線銀座駅C1出口出てガードをくぐりすぐ左徒歩3分

★銭湯★
稲荷湯
          大手町A1出口から徒歩3分(神田駅からもOK)
           日曜休み
ヴァン・ドゥッシュ 
           半蔵門駅 1出口から徒歩1分
           日祝日休み
梅の湯
         神保町駅近く
         日曜休み



皇居の基本知識
まずはスタート地点…今回は竹橋か?他は桜田門とか…
どっち周り?…反時計回りに?
トイレは?…我慢か?
100m置きに標識があるらしい。

何か知らないといけないことあるのかなぁ?

ラン後のお楽しみはどうするか…
   ・ おいしい料理屋さんがどこにあるのか…
   ・ この前作戦を立てたシューズ屋さん巡りか…
   ・メールが来ていたtakashiのランニング日記
   takashiさんが行って絶賛の
★~エスポートミズノ(東京)決算処分特別招待会開催~ ★
◎9月18日(金)~21日(月・祝)まで、
ランニングシューズ・ウエアなど決算特別価格にて大処分!
◎当セール会場では、入場券が必要となります。
このメールをプリントアウトしてご持参いただいた方
のみご入場できますので、くれぐれもお忘れなく!
                      に行ってみるか…
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

結論
色々考えて結果、駅がいっぱいありすぎて
決められないので主催者特権で
独断と偏見で
  場所はランステ神保町店たいだい8時集合♪
(9000さんは九段下駅6番出口徒歩2分がいいかも)
  竹橋スタート8時30分でがんばろぅ~
  こないだ立てた予定3時間30分間走って
  帰りにランステから5分のランデザインにちょっと寄ってインソールを取りに行く。
   そして2人もランデザインの餌食に…
   (そそ、このブログがランデザインのブログに紹介されました。  
    ⇒RunDesign=Insole

  あとは時間しだいかな…(お家でjumee☆RedOgre1aが待ってるかも知れないしjumee☆BlueOgre1a


そそ、仕事中も合宿ばっかり考えながらで
目の前のアトムを思った…
090918_1743~01
楽に速く移動はできるけど、
辛く遅い楽しいランニングはできないのかなぁ~かわいそうパンダ汗』って

速いからって楽しい訳じゃないかも絵文字名を入力してください

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★多摩川月例備忘録と…♪

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大腿四頭筋の内側広筋が両足が痛い…
膝
このセクハラみたいな絵が嫌な人は⇒コチラへ
いや、もっと生々しく見たい!!人は⇒コチラへ
(どっちのクリックが多いのかなぁ…)


練習ではほとんど起きない筋肉痛…
しかも5日間たった今も残る痛み

やっぱり、いくら1人でスピード練習をしても
リミッターを振り切るには大会か、
もしくは練習会かな。

筋肉痛の場所によっても
自分の走り方の良し悪し
わかるって言いますよね。



楽しかった初めての月例が終わり
れてはいけない事を書いておきます。


・朝は6時30分に起きる。(9時10分スタート)
・朝食はパン2枚とバナナ1本とメダリスト
 (7時起きだとちょっとお腹に残る。)
   ⇒朝食は2時間以上前にとらないと厳しいか…
・8時ジャストには家を出ないとスタート前
 が忙しい。
・初回登録料が500円その回ごとに500円
・ゼッケンは使い回しなので毎回持っていく。
・スタートは舞い上がって自分で考えているより
 自然にスピードが出ちゃうので本当にゆっくり入る。
・少しの応援が本当にうれしいのでゴールしたら
 まず応援
・ジョグノートのコミュに月例参加者が結構いる。
・10kmのレースとフルマラソンの最初の10kmは
  別物なので、目的に応じた走り方が必要。
・しかし明らかに内側広筋が弱いので筋トレが必要。
  ⇒青梅も今回も同じ足の攣り方をしている。
・筋肉痛から考えるとフォームも足をあげすぎかも…



そそ、昨日はたごさくのお弁当1800円でした。
090918_1342~01
かなりおいしかったです。


次の大会は月例10月11日でハーフ対策、
18日はタートルマラソンハーフで95分目標、
そして11月22日は初フルつくばマラソンでサブ3.5だ
トレーニングしなきゃダッシュ


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★爆走15kmビルドアップ0917第3週♪~鳩のスピード~

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爆走…自分なりにです走る

★予定★
15Kmビルドアップ走
0~5K   26min    5:12/km
5~10K  25min    5:00/km
10~15K 23.5min  4:42/km
★戦略★
記録更新の月例の疲れがもろに出てて
筋肉痛がまだ残っている。
5kmまでと10kmまでが先週までより
1min速いので最低限のペースを維持しつつ
残り5Kはしっかり力を出し切る。

月例でニューシューズでのpolarの加速度計が
おもいっきりずれていることが判明。
調整してから走るのでたぶんかなり楽なはず。
(今までちょっと辛いペースだったのかも)
★結果★
ラップ ラップタイム 平均心拍数 5Kラップ AVE
 1    05:09.5    150
 2    05:04.0    140
 3    05:05.4    133
 4    05:05.2    127
 5    05:04.7    132    25:28.8  05:05.8
 6    04:52.4    141
 7    04:55.1    142
 8    04:50.5    143
 9    04:51.4    144
10    04:53.6    143   24:23.0  04:52.6
11    04:39.8    149
12    04:26.8    156
13    04:33.8    156
14    04:27.1    157
15    04:05.0    166   22:12.5  04:26.5
   1時間12分03秒 平均ペース04:48.3



★感想★
筋肉痛の割には楽に頑張れた。
やっぱり、無理して月例でリミッター解除したのが
良かったのかも…
時計の誤差修正して楽ちんになってしまった。

最近15kmBU走トレーニングは
信号なしののどかな公園で
やっているんだけど
気づいたことが1つ。
今まで感じなかったこと
速くなって変わったことが…


6min/km⇒がのんびり私をよける。
5min/km⇒鳩がいそいで私をよける。
4min/km⇒鳩あわてて私よける。

なんか嬉しい変化でしたjumee☆yippee3Ljumee☆yippee3R




そそ、いつもの月末の体重測定は
ランなしの日夕食後が基準日
だけどこの前体重計にのったら
090911_1435~01
4日連続15km走の4日めの昼ゼリー後の
水分補給なしの体重です。
かなり反則行為ですが65kg台ってのが
嬉しくて…写メしちゃいましたアップロードファイル
ダイエットを始めて苦節2年…
80kgから理想の64kgまであと1.8kg

すぐ水分だから2kgぐらいすぐも戻る

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★五反田TOC&ミート矢澤♪

★BLOG RANKING

katsuwo家はよく五反田に行きます。そこには
バーゲンの会場のTOCがあるからです。
ほとんどの場合私は興味ないので
何か餌に吊られてお供します。
先日もJUNのサンプルセールと言うことで
行きましたが、何も買わず気出てきましたがっくり
090906_1250~02
んで、私が行った理由は
KUA`AINAのハンバーガーです。
090906_1238~02
この店の前には三田製麺所がありました。

090906_1229~01
デカさわかるかな?
090906_1229~02


五反田の1番のお勧めは何と言っても
よくテレビにも出てきますが
和牛専門店 ステーキ・ハンバーグ ミート矢澤です。

予約ができない店なので行列間違えなしですが
ランチだけでも食べてみるといいかも…
おいしいかどうかは味覚によりますが、
普通のハンバーグとは何かが違いました。
A5ランクとはこれのことか…


そそ、帰りに夏を惜しみながら
武蔵野茶房でかき氷を食べちゃいました。
090906_1520~01

この日はハンバーガーもかき氷もデカ過ぎました

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★アディダスファミリーセールの戦利品♪

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月例が終わってお家帰ってビックサイトまで
アディダス・リーボックファミリーセールに行ってきたよ♪
この辺に来るのはめったにないのでゆりかもめ?
に乗りながらめっちゃ都会にワクワクしました。
しかも珍しく1人なので電車もドキドキでした。
090913_1337~01
伊藤忠のcissの家族限定らしいけどヤフオクで
招待券を落して潜入(女性名義で…)
cissの招待券について
090914_2007~01
2日目だったけどお宝の山でした。
金額は物にもよるけど55%オフでした。さらに1万円以上でレジにて
20%オフなので定価1万円が3600円ぐらいか?
090914_2010~02
(別に茂雄ファンでも一茂ファンでもないです。)


セール対象外のサングラスはめっちゃ安かったよ♪
私はオークリーを買ったばっかりだから
買わなかったけど、70%オフくらいにはなってたんじゃ
ないのかなぁ~

残念なのがランニングシューズはほとんどなかった?…
(bostonとtaikanが少しあっただけで)

2日間の開催の午後に行って2万円分も買ってしまったので
初日の午前中に行ったらシューズとかも買ってしまって
大変なことになってたかも…


必ず来年もいこっとズグダンズンブングンゲーム

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★初心者皇居ランニング♪~出逢い~

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初めての皇居ランニングに行ってきましたぁ



めっちゃやる気満々でランステ開店と同時の朝8時に
9000様とカメ様と待ち合わせ♪
めっちゃきれいな受付のお姉さんにワクワク&
初めてのランステでかなり挙動不審で入店アイコン名を入力してください
090920_0812~01
着替えを済ませてなんかすでにハイな状態で…

竹橋にいったら、第一村人発見!!!
なんとそこには(家族が崩壊するほど)めっちゃランとブログに
はまっていたさぶろうMAXさん(今の状態のブログも哀愁があります。)
が待ち構えてくれていました。
好きと告白しようとしたその日にその彼女から
告白されるかのように…??って感じでした。

そこで記念撮影です。
090920_0830~01
(左から9000様、カメ様、さぶろうMAX様、katsuwo)
takashi様からの時計が光ってましたよぉ~

でも、でかいズータイなのに超癒し系のMAXさんだったなぁ~

んで、走り始めてるーぷ様に遭遇~

11時に半蔵門にホシヲ様がいるとの情報を…


それらしき人を発見したがサンバイザー『ちら見』したが、
nikeじゃないのでスルー…

そしたら後ろからお声をかけてもらった方が
『ちら見してスルーした』ホシヲ様でした

酒抜きジョグ中だったのか、並走してもらえず…

途中、WGHの練習会のばいたー様も発見!



どんどん輪が広がっていく感じ…刺激になる~

9000さんの奥様曰く、
『ランニングの出会い系』がこの村らしいです…

出逢いたい…


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★初心者皇居ランニング♪~詳細~

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家族をほっぽらかして合宿でしたが
katsuwo家はいつものようにひっそり1人で
起きて(起こすとjumee☆RedOgre1a嫌味の1つでも言われそうだったので)
皇居に行ってきました。

今回の目標『35km以上走る』でしたが
予定通りというより予定以上にうまく行きました。

青梅マラソンが最長でフル未経験の私…今回が
過去最長の距離だったのでどうなるのかと思いましたが
やっぱり、3人で走ったのがよかったのと初めてのコース
だったので新鮮だったのかもしれません。

めっさアドレナリン出しながらほとんどお話ししながらの
ランニングになりました。

本当にびっくりです。5分を切るペースを会話しながらって
すごくない?

 

     ★予定★                 ★実際★
0~  5Km=6:30 32:30         6:17 31:24
5~ 10km=6:10 30:50         6:08 30:42
10~15km=5:50 29:10         5:45 28:45
15~20km=5:30 27:30         5:30 27:33
20~25km=5:10 25:50         5:12 26:02
25~30km=4:50 24:10         4:47 23:58
30~35km=4:30 22:30(全力)    4:29  22:25
TOTAL    5:30 3:12’30       5:26  3:10’09

タイムはこんな感じでした。
のんびりビルドアップでしたが最後の10Kは
自分に自信がつきました。

今月のランナーズにも書いてありましたが
30km走はフルには大切なプロセスみたいですね。

今度は5:00か5:10のペース走を調子にこいて
やってみたいと思います。

後ビックリしたのは
最後の5Km全力走の前に9000様
『皇居の20分切りは私の憧れすきすきっ』って言ったら、
なんなく20分を切ってました。
最初の100mも付いていけなかったです。やっぱりサブ3凄い!

そそ、かなり舞い上がっていたのか最後に
ランステの鍵を失くした!!!!!




と思ったら
鍵を抜かずにつけっぱで3時間放置プレイしてました。


そしてこの時は、全く別の事件が
進行していたなんて知る余地もなくパンダ汗


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★初心者皇居ランニング♪~事件~

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今回の35km走ですが、私にはもう1つ課題がありました。
それはエネルギー補給関係です。

まずは、前半のいっぱい食べてお腹が痛くならないか、と
よく、30kmとか35km過ぎは足が動かないとかエネルギーが
枯渇するとかグリコーゲンやら…の後半のエネルギー切れ。

私自身今年の青梅マラソンで25km過ぎに両足痙攣で泣きながら
ゴールしたことがあるので今回はバッチリ『3時間30分を切れる』本
を読みまわして対策してみました。

本当はグリコーゲンの枯渇もドMに経験してもいいかなぁ~
っても思ってましたが…
ちょうどそんなことを考えていたら美ジョガーiwatobi様のブログ
色々書いてあったので…
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スポーツオーソリティーで大人買いしちゃいましたjumee☆DaNcE2
結構な金額になってしまいましたのでまた補給食ネタでもしないと…
モッタイナイ


そして…

先日の夜
御飯、味噌汁、餃子、ショウロンポウetc
(本当は3日前ぐらいカーボローディングですよね。)
当日の朝6時
おにぎり2個(梅とおかか)、PowerBar(スティック)1本
(スタートの2時間半前)、メダリスト1杯、ユンケル皇帝粉
スタート15分前
アミノバイタル粉1つ、ザバスゼリー、Power Barゼリー
アミノバリュー少し。
5,10km地点
アミノバリュー少し
15,20,25km地点
アミノバイタル粉1つ、Power Barゼリー
アミノバリュー少し
30km地点
置いて行かれそうなのでなし
35kmゴール後
ヘルシア、アミノバイタル粉、ジュース、などなど…

はっきり言ってやり過ぎ?とも思いましたが
全くばてることなく、そして今現在も軽い筋肉痛だけなので
いい、シュミレーションになったと思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


そして、そのあと事件が起きました。

ラン後、ランステに帰って鍵が無事に見つかり
先週頼んでおいたインソールをランデザインに
取りに行き、mizunoのバーゲンに行き、池袋の有名店の
大勝軒の神田店?の行列に並んでいたら
友人の1人が…
なんかねむい

『あら、寝不足ですか?』と軽く受け流す。

食券を買ってまた少し待っていたら…
なんかねむい

そして
目を開けたまま瞳孔オッピロゲ
ゆっくり硬直して倒れ込むガーン
『大丈夫?水飲む?』
みたいな会話…

結局回復せず、店を出てまずはアクエリアス
ダッシュでコンビニでシュークリームとおにぎりを補給

ものの10分でしょうか?見る見るうちに青ざめた
顔色も戻って来て、開ききった瞳孔も焦点があってきて…

マヂビビりました。私は10年近くの付き合いで
低血糖になりやすいってのを知っていたから119
電話しないで済みましたが、1人だったら間違えなく
お店の人に119に電話されていたと思います。

参考にたぶんこの日のエネルギー補給
朝:カレー
ラン前:ジュース?
ラン中:5,10km地点でジュースだけ?

やっぱり、エネルギーの枯渇はありますね救急車

本当に、ガソリンの無くなった車、止まりかけのオルゴール…
登山で眠くなる山岳隊…みたいな感じでした。

もろもろの補給はちゃんとやって、ラン後は
買いものなんかしてないで速やかに補給

あと、低血糖からいきなり補給もだめらしい。
インシュリンショックでまた血糖値が下がるっぽい。。

確かラン後ジュース2本とアイスを食べてたから
ショックの方かも…

身を持って経験をしてくれたドM(ど眉毛)な、お友達…
その日の本人のブログ←garmin405が欲しくなるかも…
(貴重な経験をありがとうとでも言ってやってくださいアップロードファイル


その後
『katsuwo君にブログネタを提供してしまった…』
なんて、無事の帰宅メールがありましたが…
あと10年はこのネタを引っ張ってやろうと…
2人の中では笑い話ですが、、、

いくら平気で月間200、300km走っている人でも
知らないと危険危険ですよぉ~
『眠い』=低血糖(SOS)かも…

皆様も気をつけてアップロードファイル

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★北海道の魅力って…

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北海道物産展ってめちゃめちゃ集客力ありますよね…
毎回行ってしまいます。私の↓カニ(私は少しエビ苦手…)
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財務省の↓エビ
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そして、我が家の定番、六花亭のマルセイバターサンド
レーズンとバターとサクサクがたまらんです。
10個入りは売り切れでした。
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売り切れついでに花畑牧場の生キャラメルプリン
090909_2216~01

初めて食べた三方六ですが、しっとりした生地
にパリッとチョコでめちゃおいしいバウムクーヘン
白樺の木肌をミルクチョコレートとホワイトチョコレート
で表現してあるらしい。どうでもいいけどおいしい
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気持ちばかりが嬉しくなって
買い過ぎてしまうのがkatsuwo家の
悪いところです。

北海道っていいね。函館の夜景も良かったけど
やっぱり、海鮮だよね。

そそ、北海道マラソンかなり出たくなってきてます。
だって、メダルくれるんだよね、小さい頃から賞状とか
メダルに縁がなくて…

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プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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