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東京マラソン申し込み完了♪

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10時スタートのエントリー
最初はすごく重かったけど

12時になったらもう大丈夫だった。

初フルマラソンはつくばマラソンだけど、
結果が出て当選ならつくばもやる気が
さらに増すところ

陸連登録者が当選しやすい
のは本当なのかなぁ~

抽選結果が気になるところ…

今回の倍率は…10倍か…

2年連続で正月にを引く、
くじ運の無さ…

★私の予想★
たいして出たくもないのに
無理やり一緒にエントリーした
妻は当選、私は落選…

て、感じが私らしさ…かな

東京マラソン2010公式HP

くじ運なら自分もない!
な人~クリック音符
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0907月間何キロ走ってで何キロ痩せた?

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★0907感想★
6月の足首の痛いのがほぼ完治して
違和感があるものの、20日までに
250kmぐらいがんばれてた。

当初の目標が250kmだったので
そこからは走行距離は考えず
ペースを落としてジャスト300kmへ
向って走った。

その分、スピードを意識して走った。
インターバル、坂路、ペース走。

でもやっぱり300kmが今の私の体の
リミットなのか、スピード練習に拒否反応か
、右足の裏と左膝が少し
違和感あり。


Wii fitで体重測定
(測定基準日は月末、または月初のランなしの日の夕食後)
0907.jpg

ちなみに当初のライバルは
2009073017170000.jpg
いい体になってます。

簡単BMI計算HP

★0907結果★
走行距離 305km
BMI   22.86
体重   69.0kg
1か月増減 +0.1kg

なんなんだ~食い過ぎか…
300km分の食い過ぎって
1日あたり10km分の食い過ぎ
てことは690kcalの食い過ぎ
ご飯3杯分の食い過ぎ
(この計算あってる??)



そんな私はヤホーで調べてみたアップロードファイル
それでも食べるのか?HP
このサイト一押し


なんで痩せないか分かったかもjumee☆Feel Depressed4
やっぱりアイスだな

なぜ太るのか解明HP

★0908目標★
月間300km。
週2のスピードトレーニング。
週1の距離走。

アイスは2日続けて食べないびっくり
いや、あいまいだなぁ~やめた。
よしこれで
3の倍数の日しか、アイスを食べない。
出来るかなぁ喜び


まだまだ私と同じBMI22以上の方…
素直に…クリックアップロードファイル
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夏の旅行の予定~夢編~

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お金、時間、人、
もろもろ考え
一番行きたいところ

モルディブ

ダイビングでその他いろいろ
行きたいところはあるけど、
やっぱりモルディブでクルージング
水上コテージも魅力的だけど
モルディブダイブサファリ
ブルーシャーク2&ソレイユ
のどっちかで一日に3,4本潜りながら
一週間満喫したいアップロードファイル

ジンベイザメを見たい。



で、
もろもろ考えて
行きたいところ

フィリピンの殿様ダイビング
ボホールのバリカサグ

ギンガメアジのトルネードとか金のバラクーダ

click超お勧め音符
クリックで迫力の大画面)

超レア!金のバラクーダ


エメラルドグリーンの海
パラオのブルーコーナー

人なつっこいナポレオン
ナポ⑤
clickクリックで拡大)


珊瑚の楽園沖縄
石垣島マンタスクランブル

で何枚ものマンタ
0502palauマンタ
clickクリックで拡大)


で、
もろもろ考えて
けるところ


国内かガーン
大渋滞の中1000円利用して…
jumee☆disappoint



お盆ゆかた、正月門松、GW休は旅費が高すぎる…
飛行機代、宿代なんとかして~
に賛成の人~
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行ってきたよ♪The Human Race 10K 2009 Kick Off Eventその1

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慣れない路線で新宿から
国立競技場へ
human1.jpghuman2.jpg
mixiでコラボ♪
あいにくの天気でしたが…
misako1.jpg←安田美沙子さん
nike freeでいきましたが、
新商品のNIKE ナイキルナグライド+を試着。
軽くてとっても履きやすかったです。
nikeのトレーナーのミドリさん、安田美沙子さんと一緒に
準備運動して…
misako2.jpg
位置について~ヨーイドン
misako3.jpg
5周、2Kを走ってきました。

また、オフィシャルの写真が今日の午後に
アップされるらしいのでレポしま~すアップ

そうそう、本栖湖の大会、今日からエントリー開始です。
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行ってきたよ♪The Human Race 10K 2009 Kick Off Eventその2

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生清原近くで見れた。超嬉しかった。しかもちょっと感動したのが対談で清原が…
gnj0908030504006-p2.jpg
10Kを走るランナーに
「自分との戦いになると思う。僕はひざの手術して1キロも走ることはできないので、僕のぶんまで頑張って欲しい」
とのメッセージ。
野球ファンじゃない人は何とも思わないかもしれないけど、ちょっと清原のことをしっているひとはビビッときたはず。野球に捧げてきた番長のつらさをかいま見たような…いまだにひざが完治してないんだなぁ~と思ったし、会談の上り下りで少し足を引きずってたような気もした。

生芸能人の感想を少し。

田臥勇太選手:案外おおきいじゃん。
長谷川理恵さん:足がまっすぐでキレイ!3時間15分ぐらいでフルを完走してるなんてすごい。
安田美沙子さん:キモォ!(褒めてます。)顔が尋常じゃないくらいちいちゃくて、ビックリ!
清原和博さん:レスラーか!
2nikegnj0908022003016-p3.jpggnj0908022003016-p9.jpggnj0908030504006-p1.jpg003l.jpggnj0908022003016-p11.jpg010l.jpggnj0908022003016-p19.jpg
全身タイツはムレムレで辛そうでした。タイツの人の9割はNIKEの社員?新卒ぽかったです。
gnj0908030504006-p4.jpggnj0908030504006-p3.jpg

去年の大会は長谷川理恵さんは10Kを一緒に走ってましたが(すれ違ったよ。)
今年は安田美沙子さんも走るのが決定らしい。ファンの方はこれから10K走れるように
がんばって、エントリーしてみたらいかが?

いつもクリックしてね。jumee☆thanks1嬉です。
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nikeイベントの帰り道

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帰りは新宿ルミネの上で
lumine2.jpg
飲茶バイキング2500円
lumine4.jpg
それにしても女の人が多かった。
私の感覚では2500円の元は取れなかったけど
lumine3.jpg
女の人は値段は関係ないのか…
食べすぎた

バイキングは必ず元をとる!
な人~
クリック音符
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夏の旅行の予定~現実編~

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夏休みの予定。
夏の旅行の予定~夢編~

夢と現実は切り離して今回は
現実の話!

車で
東京から名古屋経由で
松坂、伊勢、熊野古道、
那智の滝、白浜温泉

トータル3,4泊の予定です。

タイビングも好きですが、
世界遺産とか、温泉も好きで
滝も好きなんです。

★今回はメインは那智の滝

ここは、日本の3大名瀑
1つで、関東からだとなかなか
いけないところなので、高速も
1000円なので行ってみることに
しました。
3大名瀑の1つは栃木の華厳の滝
もう1つは茨城の袋田の滝です。

個人的に好きな滝は
中禅寺湖の奥にある、竜頭の滝
と、
群馬にある吹割の滝です。

滝100選があるぐらいですから
もっと素敵な滝もあると思いますが
関東ではこの2つはおすすめです。

お勧めのいい滝情報求む!

で、松坂で牛食べて、
伊勢で海老、赤福食べて
熊野古道でハイキング、
高野山で精進料理、
白浜温泉でのんびり。
最終日は大阪か?くらい…

チャンスがあれば熊野古道
トレイルランもいいかも…

旅行のガイドブックは
お金で評判づくりなんで
ちょっと心配なんだけど、
愛知、和歌山、三重、
地元の人、ガイドブックには
載らない料理で美味しいところ
知りたいなぁ~

皆さんの夏休みはどちらへ?
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Oakley  VS  SWANS  VS  zerorh+

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やっぱり欲しくてサングラス試着ツアーへ
(私の中の最速ランナー健康に悪いほど走る9000様の助言を胸に
ネットで買うための試着ツアー)、嫌がる妻を引き連れて…
oakhara.jpg
まずはネット情報を得てオークリーを見に恵比寿えび

絵文字名を入力してください売り場のある店舗はもう、去年閉鎖したとのこと…(今は会社だけらしい。)

で、イライラする妻を説得しながら原宿
o-kuharajyuku.jpg
「1万円のサングラスを」と言っていたのでそこで初めて
オークリーの定価が3万弱とカミングアウト土下座
詳しく説明を受けて、冷や汗をかきながら退散。


元上司のライバルカメさん
の情報を得てにお茶の水のSWANS

この店に行くまでが妻のイライラを助長させた…
徒歩10分ぐらいなんだけど、思いっきり坂道で…

ここで、妻はドドールで休憩コーヒー
swans3.jpg

1人でゆっくりSWANSの説明を受けて、退散。

で、3メーカー目は人気ブロガーの
ぱっきーさんの情報を得て“zerorh+
(ゼロアールエイチプラスと読むらしいよ。)のある店舗へ
事前にカスタマーセンターで取扱店舗をきいたら
新宿周辺では㈱和真 新宿アネックスが一番多く取り扱ってるとのこと。

そこで、“zerorh+”を試着。物を大切に扱えない私には
柔らかくて軽いのは、魅力でした。

この店すごく楽しかった。品揃えたっぷりで
買ってくれ!オーラを出さない接客。しかも
防犯のタブは付いているけど、原宿のオークリー
とちがい、ほどんど手にとって試着できるし、
本家の店より品ぞろえが良かったです。
しかも、アディダスナイキもあったし。
SWANSはお茶の水の方が充実してたけど
自由に手に取れたのでやっぱりよかった。

サングラス選び、いろいろ行くのも楽しいし
知識が広がるから楽しいけど
時間のない人、接客が嫌な人は
㈱和真 新宿アネックスお勧めです

1日中サングラスを見て歩いて
10年以上ぶり?に降りた原宿も楽しかったです。
私1人楽しんじゃいました。

★Oakley VS SWANS VS zerorh+★
結局機能はよく分からず、自分にしっくり合った
Oakleyにしました。特に多摩川沿いを走っている
私は自転車隊の人が良く付けていてあこがれが
強くなってたかもしれません。

で、
結局27000円ぐらいのオークリーがネットで
18000円くらいだったので
家の稟議が下りていないにもかかわらず、
10000円も安いと伝え無理やりで注文絵文字名を入力してください

楽しみだぁ~めがね

妻は
『1度もフルマラソン出たことないのに
そんな高いサングラスは要らないはず』
って
言うのですが、そんなことないですよね…
立場の弱い私に賛成の人~
クリックしてね。ニコニコ。 横向き
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また誘惑された…

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この間は思いっきり
立川ルートで誘惑された

けど

今度は
テレビでやっていた
おいしそうな
白いたい焼き
高尾山までのルート
にあった。

藤屋とかえびす堂が有名ですが

tai4.jpg
写真で見ると8色ある??
冷めてもおいしい…
食べたい…
tai3.jpg

お店の公式HP

ちら見アップロードファイル、したけど、
結構いい値段だったような…


なんでなんで
ランの途中に
あるんだよぉ~

うまいのか?
うまいよなぁきっと…

食べたい鯛人~
クリック音符
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パックリ割れた腹筋GET…

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身長が173cm
70kgから63kgになって
腹筋鍛えてパックリ割れた腹筋。
ほんとよく頑張った!褒めてあげたい。
短期間で…すごい。

最後に使った
のコロコロマシーンは確か
Gacktも使ってたよな~
ドンキホーテとか通販で
一昔前に売ってたよなぁ~

あれはうちでは使えないなぁ~

でも同じ身長で同じ体重で
あと5kgであれだけの腹筋に
なれるのか…

気合いの違いで私は現状維持

はパックリ6つに割れた腹筋


そうそう、(どうでもいいけど)不思議な飲み物発見。
このカップのジュースの販売機にはMIX機能が簡単にできるらしく
その営業所ごとに結構いろいろなMIXのジュースがあるらしい…
realkaru.jpg




いつか私の腹筋も皆様に…
無理か…無理だぁ↓↓
ぶよぶよな腹筋なら見せるけど…
見たい?クリックしてね。音符
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激カワイイ…アイツ

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ウェルシュ・コーギー
超可愛いですよね
実家の『春子』性別男
(なぜ子がつくのにオスなのか…)
natsuko2.jpg
年に何回しか帰らないので
帰るたびにでかくなるし
帰るたびに吠えられる。
natsuko4.jpg
でも、バカ犬なので
5分ですぐなつく。
番犬替わりにはならない
ところがまた可愛い。

お手からハウスとか
色々できるけど

私のことを
完全に格下だと
思っているので
私の言うことは
全然聞かない。

しっぽ無いし
あま噛みするし
ペロペロするし
可愛い。

人も家庭内序列
ありますよね…

家庭では序列一番ではない人~
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これで3時間30分が切れる!

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買っちゃったアップロードファイル
去年のランナーズの連載のまんまだったけど、
ちょっと過去のバックナンバーを切り抜きするのも
なんだったので、買っちゃいました。
(蔦谷書店に在庫なし、紀伊国屋にもなしだったので
ランネットで買いました。)
iwamoto330.jpg
(もう、付箋して日付入れちゃいました。)

サブ3.5目指して、これを中心にして嫌いなスピード練習して
つくばのゴールの後の一瞬の喜びの為に頑張ります。

信じて頑張れば
3時間半切れるんだよね!
切れるよきっとクリックしてね。
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ぅぅ、勘違い…

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痛い足首を
もみもみ
ここ1週間前まで
早く治れ早く治れと
いつもしていた。

で、
ふと
痛くない

足首を
もみもみ
してみた。

あれ?jumee☆whyRマジで?はずかしいぃぃぉぉ

私のマッサージしてるところ
痛くない方の足首も
押したら普通に痛いじゃん
jumee☆Feel Depressed4

確かに右足首痛かったのに
いつから治ってたんだjumee☆faceA192Ljumee☆faceA192R


先入観、悪しき習慣
、洗脳とも言うのかなぁ
案外ありますよねぇ~に
賛成の人~
クリックjumee☆click1
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スピードランキング♪

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この秋の目標は

10月18日に第38回タートルマラソン全国大会
のハーフで1時間35分(4分30秒/キロ

11月22日につくばマラソン
のフルマラソンで3時間30分(4分58秒/キロ

です。
過去の大会実績から言って
かなり頑張らないと…とゆうか、
楽しく走りましょ!だけじゃ…
この目標の達成はもう駄目のような気がしてます。

今の現状を…計算ではなく感覚で…

50%が時間を気にしないでのんびり走るを基準で
(これは今の私のレベルの個人の感想です。
走力に応じて色々な感じ方もあると思います。のであしからず)


100%超頑張ってダッシュ
     休み明け限定…4:00/km(2kmは走れません)

90%ダッシュ…4:30/km(2kmが限界かも…)

80%かなり息が荒い…5:00/km(10kmぐらいかも…)

70%息が少し荒い…5:30/km(15kmぐらいなら走れる)

60%少し早目…5:45/km(21kmぐらいなら走れる)

50%気持ちいい…6:20/km(30km走れる)

40%らくらく…6:30/km

30%LSDペース?…7:00/km

0%不快かも…0/km(走らない日)


どうなんでしょう?
自分が思うことは
キロ8分で20分しか走れなかった最初の頃
に比べれば、超上出来だと思うんですが…
まじめに考えると…
キロ5分より速いスピードの加減ができないレベルで
10秒刻みのペースなんて調節が効きません。

到底、90%ダッシュでハーフを突っ込める訳もなく、
80%で10km走れないのにフルが走れるはずもありません。

スピード練習が必要かなって感じです。
インターバル、ビルドアップのトレニングでしょうか?
(嫌ですね、キツイのは…)

皆さんの
50%気持ちいいスピードって
80%かなり息が荒いスピードって
どれくらいでしょうか?

普段のランは何%ぐらいで走ってますか?
私は楽しく長く月間300kmの為には
40~70%ぐらいです。

長くゆるりと走ることが楽しいけど
目標をもって速く走れることも楽しい。
でもそのためには辛いことも必要。
難しいよ、その境目が…クリック
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オークリーきたぁ~

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この間家の稟議を通さずに
注文絵文字名を入力してくださいしたものがきたぁ~jumee☆yippee3L音符
oak2.jpg
(付属にもう一個鼻の所のゴムと
きんちゃく袋がありました。)
このハードケースが超かっこいい。
これならリュックに入れても潰れない!

べたぼれな私は家の中を必要もないのに
ターミネーター状態でテレビを見たりする。
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台風直撃中の旅行中…

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20090810221641
(今は携帯から)今日の分の予約blogが途中から無くなってる…
中途半端にイカツイ写真が最後でオチがない変なblogになってますよね…

すいません。

和歌山県の那智の滝っす。とりあえず写真アップしてみます。

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つくば、河口湖超攻略

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mizunoのサイトで便利なもの発見。
ペースアドバイザー実走チャート
昔からあるみたいなので
ご存知かもしれませんが
スタートの混雑や、アップダウンを
考慮している目標ラップを手首に巻く
便利なもので、(その手首に巻くギアが
どこに売ってるか分からないんですがorz

初フルマラソンがつくばなので
私には心強いのツールです。
3時間半~5時間までに走ろうと目標を持っている
人には便利かも…

つくば、河口湖、いぶすき菜の花、おきなわ
マラソンそれぞれあるみたいなので
ご参考にどうぞアイコン名を入力してください


ここで、微妙なのは
私が買った本
岩本能史さんの
『あなたも3時間30分が切れる本』にある
仮想、フルマラソンのラップタイムと

岩本流
5K 0:26:00 0:26:00
10K 0:25:00 0:51:00
15K 0:25:00 1:16:00
20K 0:25:00 1:41:00
25K 0:24:30 2:05:30
30K 0:24:30 2:30:00
35K 0:24:30 2:54:30
40K 0:24:30 3:19:00
FIN 0:10:00 3:29:00

このミズノのチャートとどっちが
現実的なのか…

mizuno
(ロスタイム) 0:01:45
5K 0:23:49 0:25:34
10K 0:23:42 0:49:16
15K 0:24:04 1:13:20
20K 0:24:39 1:37:59
25K 0:24:00 2:01:59
30K 0:23:41 2:25:40
35K 0:23:52 2:49:32
40K 0:25:04 3:14:36
FIN 0:13:37 3:28:13

青がラップの最速なんですが、
岩本流は後から上げる。

ミズノは後半坂になるので
最後の5Kは遅め…

できるかは別にして妄想しながら
練習をしようかと思いまして…
理想は岩本流で、現実はミズノって
ところなんでしょうか??

どっちが、現実的なんでしょうか?
フルマラソン経験者の意見が知りたいです
教えて下さいぺこり
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ランナー流BMIチェック診断どうぞ♪

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あなたのBMI22.72はです。

現在の体重は標準体重65.84kgに対して103.3%の状態にあります。
標準体重にするためには14400kcal消費しなければなりません。
もし2ヶ月間で標準体重を目指した場合、
1日あたりの食事を240kcal抑えるか、
1日あたりのランニング距離を3.9km増やす必要があります。


とのこと(赤字のところが自動で計算してくれます。)

何に対して3.9km増やすのか
わかりませんが月間300km
からだとすると私の場合
1か月420km走らないと
ダメみたい。無理だよ…絵文字名を入力してください

それより、240kcal
の方がダイエットには現実味がありますね。

シュークリーム 250Kcal きのこの山 1箱 530Kcalとか


まさに
食後の少しの間食分
といったところでしょうか?
ダイエットpigには
この日々のカロリーが
大きいんでしょうね。


長い間
BMI22ジャスト
を目指してきましたが

欲が出ます。
聞いた話だと
ランナーは19が理想
とも言いますし…

22になったら、次は20未満が
1つの目標になるんでしょうか?

体脂肪率一桁も
かっこいい響きだし
マラソンも速く走りたい
腹筋も鍛えて割りたい



ランナー流BMIチェックHP

間食…喜び…ダイエットって難しいですね。
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明日はランデート…初皇居か?♪

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旅行中、14,15,16日のどれかで一緒に走らない??
ってメールが来まして…どこに行こうかアップロードファイル

休みが貴重な3連休の1つを私でいいのかって思いましたが…
いいんですか?カメさ~ん!!(←もちろん男です)
でもなかなかこんな機会はないので14日、明日どっか行きます走る

基本、てゆうかいつも1人でしかランしないのでひさびさに
つるんで走ります。(大会以外ではいつぶりだろう…)

で候補が何個か
出来れば、速い時間から走りたい…

高尾山陣馬山トレイル、20K強。往復5時間ぐらい?
暑さ対策、気分転換、山頂の白い馬?のオブジェが見たい。車じゃなくてOK。
(お盆中はどこも車がつらそう。)
nobuさんのブログが分かりやすかったです。
帰りはフロッピーへ

たまリバー50Kの下流の終点を目指す。25K強
車なら遅い時間スタート、暑い。
電車なら30Kの距離になる。駅の近くの高級銭湯へ
リバサイRUNさんのブログが分かりやすかったです。

皇居へ初チャレンジ 5Kのビルドとかが分かりやすい。
ミーハー的に一度は行っとく?みたいな感覚。午後はショップめぐりへ
さぶろうMAXさんのブログが分かりやすかったです。

岩本流、足柄峠へ(無理か…東名は通行止めだし)
又はどっかのロードの峠。下りダッシュ。27K?温泉有り
いけるなら、行ってみたい。でも全くの情報なし。
車は可能か…
おじぼうさんのブログが分かりやすかったです。

どうしようかなぁ~?

休みならではの
ラン企画楽しいですよね~クリックしてね。jumee☆thanks1
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けものみちラン

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横浜付近で走っている人は
想像がつかないかもしれませんが
実はこの道、府中から多摩川
登っていく道にある看板なんです。
ball.jpg
まぁグラウンドが多いですからボールには気をつけないと…

river.jpg
まぁ川沿いですからちいちゃい子供は気をつけないと…

mamushi.jpg
まむしも…
mamushi2.jpg
まむしも…

ってなんだ?急に怖くなってきたぶるぶる

安全そうな皇居で一度走りたいびっくり


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高尾山陣馬山トレイル

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結局昨日の夜中カメさんと相談の上
皇居は、どこで着替えればいいのか
分からない…
足柄峠は遠い…
多摩川は1人でも行ける…
ザックリこんな感じで
一番近所で、1人で行くとくじけそうな
陣馬山トレイルランにしました。
(ご協力いただいた方々本当に
ありがとうございました。)

現地高尾山口駅に7時30分集合。
ロッカーに荷物を置いて8時00分スタート
090814_0749~01
またクリクリオメメの坊主と記念撮影
6号路で40分かけて高尾山頂へ
途中、関越自動車道の渋滞ポイントの
小仏トンネルの峠発見
090814_0916~01
スタートから2時間15分ぐらい??
距離で片道13.5km
で山頂へで、陣馬山トレイルランの
シンボルでお約束の白い馬と記念撮影
090814_1057~01
陣馬山の入り口は高尾山経由しかないと思い
確認もしないで下山…

ああぁぁ~ガーン別の降り口もあったのね…
着いたところはああああぁ全く知らない駅orz
090814_1205~01
JR高尾駅から2個先の藤野駅だった。
(昔ブロクに載せた神様のラブレターのある町でした。)

往復で27kmのはずが、帰りは6.5Kmしかなく
トータル20Kmざっくり4時間弱のトレイルになってしまいました。
電車でJR高尾まで行ってクールダウン代わりに
高尾山口までまたラン。

で、帰りは無料送迎バスで健康ランドふろっぴーへ

★★備忘録20090814★★
飲み物は4本か5本(半分は凍らせて)必要。
なので持っていくためにリュックが必要。
高尾山山頂はぬるい500petが200円
陣馬山山頂はぬるい500petが250円
陣馬山山頂でたべるランチはおいしそう。
なので持っていくためにリュックが必要。
ロッカーは7時半時点でガラガラ、でも昼を過ぎると
ひとつも空いてなかった。
高尾山頂までは40分、陣馬山頂まで2時間15分
片道13.5Km休憩入れてきちんと帰れれば5時間コース
帰りの道は高尾山まで帰れるように確認が必要。
ひたすらトレイルも飽きるので高尾山頂までは
ロードの道1号路の選択で下りはダッシュがいいかも。
ふろっぴーは1時間に一本の送迎で平日90分800円。
トレイル用のシューズは今のところ必要とは思わない。
帰って来た時点では足の痛いところはない。
何回か、くじけて歩いたので次は歩きたくない。


楽しかったぁ~音符今度はリベンジアップロードファイル
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膝、足首痛とnike freeと免震

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本当に膝が痛くて痛くて
仕方なかったのがウソのように
nike freeにしてから痛くない。

でも足首が痛かった。ソールを
シューグーで直しながら
(週1の日課になってる。)
考えたらたぶん
こうゆうことだと思う。

私の履いてた今までの靴は
nikenike free everydayほどソールが
柔らかくなく、アシックス独特の
踵からつま先までがひねらずに
走れる。ということは
ナイキフリーほど足首を動かさない。
その分吸収しきれない体重の負荷は
膝に行ってしまう。いいところは
膝が丈夫なら蹴った力がスピードへ
変換できる。

ナイキフリーはソールがやわらかく
着地の段階でかなり体重の負荷
が軽減されて、踵からつま先まで
の体重移動膝まで行かずに
が分散される。
プラス着地にブレがあったりすると
足首に行き、体重移動が
足首にかかる。
蹴った力は体の中にソールで
吸収プラス入っていく。
体幹を使ったぶれない走りが
必要なのかもしれない。
体幹が鍛えられる訳だ。

マンションとかでいえば
ナイキフリーは免震構造
上の階まで振動を逃がす
感じでそのクッション部分が
ソールの柔らかさであり
足首の稼働域な感じ。

交互にアシックスDSトレーナー
を履くのもいいけどナイキ+と
ポラールのフットポットを
いちいち付け替えるのが
メイドい。

まぁごちゃごちゃ言ったけど
そんな感じです…


でも古い娘も履いてみよう。
また何か発見があるかも…


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たまリバー0km羽村へ行く

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たまリバー50キロコースマップ
全コース

いつもはこのコースの全長53kmの真ん中辺を走ってますが、
一度やってみたかったことをやりました。

『走って行けるところまで行って帰りは電車

この間のけものみち
通りながらゆっくり、行ってきました。

0km.jpg

一応、記念に私の2人目の娘(靴)の
アスリートクラブのインソールinアシックスDSトレーナー
に左はnike+右はpolarのフットポット



今度は下りを制覇したいです。
楽しみだなぁ~音符
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チャンピックス~飲む禁煙薬~

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飲む禁煙薬
があるの
知ってますかぁ??
保険がきくんです。

私はタバコを17歳から吸い始めて
大体1日20本を欠かさず
吸って33歳までダバコ税
納めてました。

ランニング始めて
1年ぐらいはタバコ
吸ってたかなぁ

仕事場から近所の病院が
新薬で出た飲む禁煙薬
チャンピックスを扱う
とのことで、
走力を高めようと
密かに禁煙したかった私は、
お医者さんと禁煙しよう
思いました。
(ランにニコチンパッチは
汗ではがれるということで
やりずらかった。)


最初は吐き気、便秘などの
副作用が強く添付文書にも
怖い副作用がいっぱいで
心配でしたが運良くまったく
副作用がなったので良かったです。

最初の1週間は薬を飲みながら
煙草を吸っていいってビックリ
ですよね。

そんでもって病院で
一酸化炭素を測ってもらうと
2週間後の2回目には
煙草を吸ってない人と
同じぐらいに下がってました。

3か月間続けて飲む薬で
大体2週間分で一回当たり
病院で2000円、薬局で
2000円ぐらいかかったかなぁ出費
s_121_3_1.jpg

でも1箱300円で9000円が
浮いてるから、収支はプラス

吐き気の副作用が殆どなかった
私のつらさは
タバコを吸ってしまったリアルな夢
を見ることでした。
(今でもたまに見ます、悪夢です。)

あとはパチンコに行きたくても
タバコ吸ってしまいそうで
行けなかったことかなぁ

タバコ辞めて良かったこと…
いっぱいあります。

・タバコ吸えない時のイライラがない。
・レストランの禁煙席もすわれるので
 待ち時間が少ない。
・部屋の壁紙が汚れない。
・食後の一服の時間がないので
 タバコ吸わない人を待たせないで済む。
・肺がきれいになってくる。
・お金を使わない。
・タバコでモクモクのパチンコ屋に行くのが怖くなる。

などなど…

ひどいヘビースモーカーの人ほど
かなりの成功率
みたいなので
一度お試しあれおしまい

ファイザー製薬公式HP

覚せい剤とかMDMAじゃないだけまだマシか…

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わかちこ!わかちこ!見てきた

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夏休み最後の休みにお笑いライブを見てきた。3時間4000円也
090816_1740~01
アンタッチャブル、おぎやはぎ、アンジャッシュとかはやっぱり
おもしろかった。総勢36組だったかな??
090816_2103~02
最後1500円の激安DVDでゆってぃが握手会してた。
アンタ柴田の動物図鑑が一番気になった

まぁゆってぃは普通のオヤジって感じでした。

でも夏休みの最終日ゆっくりしたかったけど、
無理やり連れてかれた割にはおもしろかった。
こんどは、ワハハ本舗のライブに行ってみたい。

今日のランキングは何位かな??
「ちっちゃい事は気にするな!それ!わかちこ!わかちこ!」


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クエン酸飲料メダリスト

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私の愛飲している
スポーツドリンク
『メダリスト』
トラッグストアとか
スポーツオーソリティーとか
に置いてあります。
medal.jpg

時間をかけて派手に大々的に
ドラッグストアに
ディスプレイされているのは
利益がポカリスエットとか
アクエリアスより、かなり多いから。

スーパーとの差別化の
ために、オンリーワン
目指しているから。

だと思います、たぶん。
(過去に自分も売ってました。)
でその売っていたものを
飲んでいるってことは
そんなにぼったくりの
商品でもないです。

んで、

味は、
おいしいです。
すっぱくて、レモン?味

売り文句は
『疲れている人ほどすっぱく感じるんですよぉ~』
です。
ドラッグストアで接客されてみてください。

効き目は?
効いた気がします。
クエン酸ニンニクも入ってます。

ちなみに中に入っている
感想文を書いて送ると
かなりの確率で
サンプルがもらえます。

アクエリ、ポカリ、バーム
アミノバイタル、アミノバリュー
ぐらいが浮かびますがその他
どんなの飲んでますか?

メダリストも飲んでみてくださいニコッ♪

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男の日焼け対策

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仕事柄昼休憩が長く
2時間30分ぐらいあるので
私の仕事のある日の
ランタイムは13~15時の間

まさに灼熱の日焼け天国
顔は黒く黒ちゃんなってるし
腕時計腕時計♪焼けはしてる。

ひどいのは↓
日焼け

肘がやけに焼けているし
逆に肘の内側は腕を曲げてる
ので白くなっている。

でも日焼け止め?
好きじゃない。
ほっとくか~

てか、図工の実力
みたかぁ~
jumee☆biceps1

残念な絵心ですいません

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09夏の思い出

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夏の1000円高速で南紀和歌山に行ってきました。
(と言っても実際はポロポロかかりました)

日目:東京→松坂→伊勢=1日700km
夜中の2時に出て松坂まで休憩しつつ牛ランチ
牛銀・三松・和田金の名門から牛銀をチョイス!
3500円もしたのにいまいち…
(おいしいのは10000円出さないとだめらしい…)
090809_1133~02 090809_1402~01
午後は、伊勢神宮とおかげ横丁にいってきて
夜は、牡蠣やらサザエやら、伊勢海老やらを…
090810_1226~02090810_1544~01
日目:伊勢→那智勝浦=200km
メインの那智の滝に行ってきた。台風が来ていたので
ものすごい水量で日本の3名瀑の中でも、もっとも迫力があって
滝壺の近くで見れたので大興奮でした。(迫力をyoutubeで那智の滝
090810_1428~03 090811_0708~01
↑観光               ↑次の日トレイル

日目:那智勝浦→高野山=200km
次の日は妻より1時間早く起きて前日に行った
熊野古道の大門坂と那智の滝を1人トレイルラン
世界遺産をランニング!ってやってみたかっただけ…

katsuwo's熊野古道 wiki
色々コースがあるけど大門坂だけで十分。
ザックリ言うと大門坂=熊野古道
滝尻王子に行ってきたけど、だだのきつい山道で
高尾山の比じゃないくらい急な山道でした。
鍛えてないオヤジ、普通の女子では無理です。
090811_1533~01090811_1534~01
日本三美人の湯と言われる龍神温泉に立ち寄った。
1000円だったか下御殿で日帰り立ち寄り湯ここが凄い!
びっくりするくらいヌルヌル!!川沿いの混浴もありました。
(無色透明でナトリウム炭酸水素塩泉(重曹泉)で日本一の元湯らしい)アルカリが強いのか分からないけど…
他は、島根県の湯の川温泉と群馬県の川中温泉で
美人になれるらしい。
090811_1800~01 090811_1841~01
日目:高野山→赤目四十八滝→自宅400kmぐらい

朝はまた妻より1時間早起きして奥の院まで朝ラン。
高野山の宿坊で般若心経を写経して、朝のお勤め
なんとなく宗教に触れてみる。
で写経の最後にお願いを書くところがあったので
強い足…って書いて
には『自分のことだけしか考えてないのね!』ってチクリガーン
090812_1642~02

最後のイベント:滝好きの私のおなかいっぱいになるスポット
三重県赤目四十八滝で、往復4時間弱の滝三昧のハイキング。
駐車場が狭く、アクセスしにくい。けど紅葉の季節にまた行きたい。

帰りは眠い目をこすりながら夜中に帰ってきました。どうでもいいけど
ポケモンがJRだけじゃなく高速道路のSA,PAでもスタンプラリー
してました。

滝に世界遺産に和歌山の山々
疲れたけど楽しかったです。
090810_1825~01
そんな感じでおしまい

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次のシューズは…どうしよう…

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そろそろ秋の大会に向けて
新たなランニングシューズが欲しくなってきた喜び

今回は新作にこだわらず型落ちでも
いいから安いのを買おうかと…

マイバイブル『3時間30分を切れる』によると
ソールが厚くても良くないらしく、土ふまずの
ところが硬くなってるヤツがいいらしい。

そんでもって、
MY☆STARのメンバーkumiさんのブログより
ニューバランスRC1224か5

…本に忠実に!

岩本さんのブログとかをみてると
アディダスゼロcs4か5

…安そう!メーカーHPがわかりずらいので比較しずらい。

ナイキのイベントで勧められた
nikeエア ズーム スピード ケージ+

…エアの耐久性が心配、通気性が悪そう!

過去に2足履いたアシックスから
asicsターサー

…やっぱりアシックス?

もちろん履いてみないと分からないけど
ニュートンとかタイカンも気にはなるけど…
きりがない…

何を買おうかアップロードファイル
         どこで買おうかアップロードファイル
                   インソールはどうしようか走る
いろいろなブログを見ていると比較的
アスリートクラブよりランデザイン
     がブログ村 では人気だけど…
                      気になる気になる…

って、こうやって考えているのが楽しい!ですよね。

あとはうちの財務省にどうやって補正予算を通すか…
がんばってゴマ擦って買ってもらうか絵文字名を入力してください
カードで買ってから事後報告かアップロードファイル
途中でお小遣いがなくなるのを承知で
月初めに即買いで嫌みの一つも言われながら
後から追加融資をしてもらうか土下座

必勝パターンがあればなぁ~

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09夏の思い出~食べ物編~和歌山サイコ~

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夏の1000円高速で南紀和歌山に行ってきました。
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松坂の残念なステーキ
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激ウマ赤福氷
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赤福本店おかげ横丁の行列、中に赤福が2個入っていて抹茶の氷で
500円だったか…めちゃうまでした。
テレビでやってましたが、伊勢名物赤福では毎月1日に朔日餅
(ついたちもち)というのを限定で販売していて、
特に8月1日の『八朔粟餅』(はっさくあわもち)
がめちゃうまそうでした。早朝からの大行列らしいです。
090810_1248~01めはりずし
(高菜の浅漬けの葉でくるんだおにぎりで、熊野地方の特産です。)
7533d4eb.jpg
吉野あたりで食べた柿の葉ずし
1901.jpg
那智勝浦のマグロのかぶと焼き
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高野山の寺で精進料理。夜も朝も肉と魚はナシ。
090811_1810~01
あんまり肉を食わないと
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人間は闘争心がなくなるって思いました。
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今回の旅行のベストスイーツはこれです。
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目当てとしてなかっただけに、目からうろこのスイーツです。なんでここにしかないのか…
へこきまんじゅう最高!
赤目四十八滝 サンショウオセンター入口 売店で売ってます。不謹慎な名前で180円と結構な値段ですがめちゃうまいです。
サツマイモベースのタイ焼き??です。⇒へこきまんじゅうwiki

てな訳で自分用のオミアゲです。
akafuku.jpg
たのしかったぁ~アップロードファイル

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おなかま大募集中♪
すべての都道府県に絵文字名を入力してください作りたい
ジョグリンクりましょjumee☆SaturdayNightFeverL
プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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