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無音のランニング…って淋しいねぇ

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今日は午前の部の仕事
が長引いたので昼休み
が短く8Kのみ!
月間300kmで1日
15kmがノルマなのに
7Kのマイナスって
どうしたら取り戻せるのか汗;


しかも今日はipodを
家に忘れ
無音のランニング
暑さしか感じないたま
走ることと向き合った
ストイックな感じ…
私には合わないふるーつ☆Cultivation・笑(小)


始めたころからnike+で
音楽を聴きながらランニング
をしていたので少し邪魔でも
たぶん音楽を聴いていた方が
記録も出ると思うダブル音符

今日は右足のかかとが
痛い。
本格的に足底腱膜炎か?
と思うけど基本整形外科って
意味がない、シップ屋さん
としか思ってないので
行きたくないけど
ちょっと心配絵文字名を入力してください

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夕食後のランニングはつらい。

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普段は朝起きてからすぐ
のランニングかまたは
昼の仕事終わってからすぐ
のランニングなので
空腹時に走ることが滅多に
ない私ですが、月間300km
に向けて1日も無駄にできない
ので今日は珍しく夜にジョグ

がしかしガッツリ食べ過ぎ?
すた丼屋できくらげとたまご 
の定食(キクタマ?)
食べて2時間は経っていたが
ゲップしまくり

みなさんはどうしてますか?
普段空腹の時は低血糖に
なりそうでフラフラする時も
ありますが、ゲップもつらい。
かといって19時に夕食で
22時から15Kとか20Kは
次の日の仕事に食い込むし…

慣れなれば大丈夫なのかなぁ

慣れない夜ランで今日は
府中の森公園に行ってきました。
だいたい1週2Kぐらい?
夜は少し怖いかなぁ
刑務所1週の方が安心かも…

昨日は8Kなのに足底痛い。
本当に300kmいけるのか絵文字名を入力してください



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ワークアウトデータをnike+.comに送信できませんでした。データがサーバーで受け入れられませんでした。

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ワークアウトデータをnike+.comに送信できませんでした。
データがサーバーで受け入れられませんでした。

ってなんで??nike+にも送れないし。
ジョグノートにもアップできない。

latestからsynchedにデータ
が行っちゃうし

データが壊れてるのか?

なんどlatestに戻しても
同じだし。

わからんよえぇ絵文字名を入力してください


アイコン名を入力してくださいnike+ランナーがいっぱいです。
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上高地にて

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ブロマガって何?

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月間300kmに向けての目標

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5日時点でもう達成率
に遅れが…
(てゆうか達成率って
どんだけ営業職なん?)

新たな目標を!!

1、2日連続で休まないマジ

2、1日おきで休まない絵文字名を入力してください


この2つを目標で
やってみましょダブル音符

食後のランニングは
やっぱりつらいです。

参考にしたいので
2択にクリックしてください。

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骨伝導のヘッドホン「ゴールデンダンス」

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今日はGW明けで午前中の
仕事が長くなり昼休憩も
1H取れなかったので
急遽、ランニングはお休み笑い。

目標300kmに向け昨日
無理して夜走ってよかった。
今日の夜の部の仕事も
遅くなりそうたまなので…

でも本格的に足の裏が痛い。
足底腱膜炎がかなり悪化
してる感じなのでいい休養
になりそう。立ってるだけで
土ふまずのあたりがイテぇorz

で今日はお勧めのギア
ご紹介します。

ゴールデンダンスです。

私は基本nike+で音楽ガンガンで
走ってますが、その分危険
隣り合わせ!
しかも、健康診断で聴力が落ちてるマジ絵文字名を入力してください
ドクターからこの音域はヘッドホンの
使いすぎとのことで…

価格は7980円だったか…
ガンガンに音楽に浸りながら
ってのは無理ですが、車の
音など外の音を聞きながら
安全に走れるのはいいかも

        & 
  耳にかけるタイプなので
耳の形の悪い人で
すぐにイアホンが落ちる
なんて人
もいいかも

だだ、やっぱり直で聞いているより
音量は大きくならないので
ipod nanoで最大音量で普通に
聞けるぐらい。もともと耳の悪い人
は注意です。アマゾンでも
レビューがあったと思います。
いろんな色あります。

ランニングはお金
かからないのでこれくらいの
いいのでは?と思います。おしまい



ランニング、マラソンのグッズに
詳しい人がいっぱい

クリックしてね。
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雨の日が気持ちいい!!

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今日は昼休みラン
雨降ってるぐらいが
気持ちいいねぇ

足のうら痛いけど
このけがの特徴??
走ってるうちに痛みが
なくなる。


もうここまできたら
月間300km走るか
足の裏の腱が切れるか
治るかの勝負びっくり絵文字名を入力してください

駅から多摩川沿いを
オーヴァル京王京王閣
までの折り返しの
片道7.5kmなので
仕事に帰ってこれなくなると
ダメなのでいつも

行きはキロ6分すぎで
帰りはキロ6分以内で
途中キロ5分以内を
1kmだけ頑張る。

って感じを最近の
走り方にしてます。

色々なスポーツが
ありますがマラソンは
雨を言い訳に休めない
スポーツの一つですね
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時間がなくても走る!

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1日おきで休まない
って決めたから
今日は昼休み短かったけど
お客様に商品届ついでに
ランニング、ほんと時間なく
9Km!

たぶん

この積み重ねが
300kmを可能にすると
信じて志

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余命1ヶ月の花嫁の映画観てきました。

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昨日余命1ヶ月の花嫁
を見てきました。

テレビでドキュメント
あり、ブログやまとめで
内容を知ってましたが
あえてストレス解消の
ために泣きにいって
来ました。

もともと涙腺が緩いのか
開始3分で泣けてきました。
泣き所は5,6か所あり
私も含めて涙をすすって
いる音がいっぱいしました。

私の妻は途中眠くなり
寝ていて、一カ所でしか
泣けなかったそうです。

過去映画をみて一番
泣けてたのは

世界の中心で愛を叫ぶ
で号泣。まさに今回の
瑛太のように、鼻水たらし
たらしで…

その次がこれかなぁ…
長島千恵さんのいろいろな
噂もありますが、真実は
近くの知り合いしか
分からないのだと思う。

2ちゃんねるとかでの
うわさは信じたくないねぇおしまい



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60歳のラブレターが最高に…

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2日連続映画の話。

昨日、妻が60歳のラブレター
の試写会が当たって観に
行ってきたらしい。

余命1ヶ月の花嫁の花嫁
では1回しか泣かなかった
人が今回のこの映画は
何回も泣けたらしい。
周りのすすり泣きも60歳の
方が泣けたらしい。

期待してなかった分
泣けたんだろうと思う。
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昨日はうっかり…

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昨日はうっかり
月曜日オフだったのを
忘れてオフってしまった。

隔日休みはダメなのに…

目標300kmに向けて
達成率が悪くなると
気分が悪い。

今日は時間なかったが
11Kだけ走ってきた。

休み明けは体が
軽い。志
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キロ4分切の壁

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今日はしっかり
昼ランで15Km

進捗が良くないので
15km刻めるとなんか
安心。

今日は自分の今の15km中
の1kmのスピードがどれぐらい
までいけるのか試してみた。

4分29秒だった。ダッシュで
4分切るつもりたったのに
29秒も遅いって…たま

せめて4分10秒台ぐらいは
でると思ってたので
相変わらず鈍足だなぁ
って思った。

早い段階で1kmの
スピードトレーニング
が入れられればいいんだけど
途中棄権を考えて
折り返してからでないと
午後の仕事に差し支えるかも
知れないので、早い段階では
無理なので今回は
10km~11kmぐらいの
所でやったけど、今度は
8km~9kmぐらいの
所でやってみよう。

キロ4kmのスピードって
3時間30分切りをめざしてる
人にとって必要なのか??
どうなのか?!?

どうでしょう?志


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wii fit でダイエット成功の証拠

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軽く10kgは痩せたのは
もう一年前の話。2,3月
の不摂生でもう、2,3kg
はリバウンド
wiifit

80kgから68kgまでは楽しかったけど
68kgから全然動かなかったなぁ
太り気味から標準に行ったときは
うれしかったなぁ

この夏は64kgまで落とそうと
思う。

そのためにもランニングで300km
は必須ですね

174cmで64kgが私の思う
勝手なランナーの理想の
体型なんだなぁ





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30km走が3時間走になり…

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とにかく今月のこだわり
月間300kmに向けて
進捗が気になる恐竜ので
距離走30km走でがんばろう!
って思ったけど、途中弱気になり
時間走3時間に変更!




という30kmもいかず、3時間もいかず、
頑張った割にはすっきりしない感じ…

途中 癌でなくなった忌野 清志郎さんの
歌にある??たまらん坂があるの
に気づきたくさんの花束や写真や歌詞が
彼の偉大さを少し感じた。

私のランルートでの最長は昭和記念公園一周
を含むこの26kmなのでさらに楽しめる
プラス4kmのルートを作らねば…

皆さんはどのようなルート作りしてますか?


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助けて!JogNote(ジョグノート)のグラフを変えたい…

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左にあるジョグノートのプラグインに
2種類ぐらいあるみたいですが、
今のグラフではないやつに
変えられる方法が分からないん
ですが、どなたか教えてくださいたま

jognote.jpg
↑このタイプにしたいです。

続きを読む »


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wiifitで6つに割れた腹筋は…

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wiifitで6つに割れた腹筋は…
無理でしょうかorz!?

腹筋

このつらい身体水平支持
を一年半で90秒を260回
もやってまだ
ぶよぶよ
なんですけど

基本的な体重の減量
が進まないとだめでしょうか?

身長174cmなのでやっぱり
64kgぐらいになれば
うっすら6個に割れるか?

でもダイエットに成功して
6つに割れたら鏡見るのが
楽しいかも…

菅山かおるとか熊田曜子とか
女性でもすごいですよねえぇ

みなさんの腹筋は6つに
割れてますか?そのための
条件はなんですか?

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さすがドンキ!プロテイン激安!

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つい先日愛飲している
ザバスアクアソイプロテイン
ザバス (SAVAS)  アクア ソイプロテイン 100 700g

が無くなったので
今度はホエイのアセロラ味を
買いました。

やっぱり水で飲めると
便利ですよね。
粉をシェイカーに入れとけば
スポーツジムでも
飲めるし。

がぁぁぁっぁぁっぁぁぁぁぁl
ドンキ行ったらソイプロテインが
2980円で売ってた。
びっくりしてコントの様な
2度見したマジ絵文字名を入力してください絵文字名を入力してください

浮気しなければ2個買ったのに
1個にしておいたよ。

少し期限が短かったけど
お買い得でした。

みなさんはどんなプロテイン
を飲んでますか?効果のほどは?

私は気休めですが…





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好きなことだけ勝手にやる性格

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まさか、この性格が
このランニングにでるとは…

昔はパチンコに朝から並び、
抽選に一喜一憂して
閉店まで
タバコはチェーンスモーカー
ダイビングは海外に年2回…
なんて時代が懐かしいたま

好きなことは自分で進んで
誰にとめられてもやってきた。

今ではチャンピックスという
薬に出会い、禁煙に成功
ダバコ辞める為にパチも
卒業


休みが正月とお盆で
旅行代が高くなり、マンション
ローンが35年でダイビングも
半ば強制的に卒業

そして出会った新たな趣味
マラソン

今までは夜走れない、膝が痛い。
とかで、月間100kmランニングが
精一杯。

でも、本当に最近膝の調子が良く
(足の裏と踵が少し痛いけど。)
「夜走れないなら昼休みに走ろう」
なんて考えてしまい…

しかも昼休みがしっかりとれるので
最近は走れる日は毎日走ってます。
ストレス解消にもなるし、ダイエットも
かなり順調なんてったって
好きなことを仕事の間に1時間30分も
できるって、素晴らしい

昔で言う、昼休みに吉宗打ちながら
タバコとコーラで至福の時間を
過ごしつつ午後の仕事の時間を
気にするのと一緒か??

巨人で言うと坂本か?

目標300kmに向けて
チョトツモウシンって感じ。

で何がって
休むタイミングが分からなく
なってる

走れる日は走ろう!
    ↓
隔日で休んでは駄目。
    ↓
2日続けて休んでは駄目。

とか考えてると、
休めない。

今日で6日連続でラン中
月曜は走れない日だから、
明日は休めない。でも
日曜休むと月曜は休めない。

んがlがっぁっぁぁlgぁlっがあが
lがががぁぁっぁgぁl

頭がこんがらがる。

でも、明日、明後日も
走ろっと!

とゆう、好きなことが
毎日出来すぎる
贅沢な悩みでした。

そんなことして故障した人
いっぱいいそうですね。

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ビックリ、妻が1人で走り出した。

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自分は思いっきり勝手に
好きな時に、走ってますが、
最近妻が1人で走り出しました。

今までは私の休みのときだけ
2K~5Kの週1~2回だけ
のランニングが、

私の休みがない時とかで
週1しか走れなくなりそうな時
あまり間隔が開きすぎないように
自ら着替えて1人で近所の
刑務所1周2K弱を何周かする
様になりました。

nike+も心拍計も持ってないので
体内時計で走ってるみたいですが
大体、キロ7分弱のようです。

1周で止めたと聞いて笑えた
時もありましたが、先日は
5周10Km弱を1人で走った
とのことで少し見直しました。

何を目指してるのやら…

妻いわく
私の登場回数が
少ないとのことで
登場させときました。


でも家族の理解は
あるほうかなぁ

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polar800での最高心拍数♪

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人の心拍数ってどこまで
上げられるのか?
なんて思って最近ろくに
使ってなかった、心拍計を
しっかり見てみた。ここ最近
でしっかり追い込めているのは

ラップ 時間 ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 min/km
1. A 0:06:30.9 0:06:30.9 119 141 115 80 1.007 6:13
2. A 0:12:24.5 0:05:53.6 124 150 127 120 1.001 5:53
3. A 0:18:12.8 0:05:48.3 70 127 87 52 1.000 5:48
4. A 0:24:47.0 0:06:34.2 128 136 110 46 1.019 6:12
5. A 0:29:11.4 0:04:24.4 165 165 148 114 0.997 4:25
6. A 0:34:43.0 0:05:31.6 138 164 146 135 1.011 5:28
7. A 0:40:19.7 0:05:36.7 135 138 137 134 1.000 5:36
8. A 0:45:51.5 0:05:31.8 138 147 138 134 0.984 5:37
9. A 0:50:14.4 0:04:22.9 174 174 161 138 0.994 4:24
10. A 0:56:09.5 0:05:55.1 140 174 148 139 1.005 5:53
11. A 1:02:09.1 0:05:59.6 139 141 138 135 1.005 5:57
12. A 1:08:12.7 0:06:03.6 135 146 137 132 0.999 6:03
13. A 1:14:04.7 0:05:52.0 152 152 137 134 1.007 5:49
14. A 1:20:35.5 0:06:30.8 135 153 140 124 1.023 5:52

15Km走で8~9kmの
1kmダッシュの記録。
本気のダッシュ

ネットによると(220-年齢)
がマックスのはずだから
自分の本当のMAXは
186

てことは174/186=93%
でほぼMAXか…絵文字名を入力してください


どんだけ鈍足なのか
その1kmは4:24って

なんか大枚はたいて買った
ポラールに申し訳ないよ、
使ってないボタン
多すぎるし…orz

この考察があってるのか?
は別にして…スピード練習
がもっと必要かぁ…

心が弱いのか心臓が弱いのか……

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無理して?7日間連続RUNの果てに…

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やっと休養日になりました。
今日はジムが休みで昼に
シャワーが浴びれないので
休養日です

月間300kmに向けての
私の変ルール
       に縛られて &
私の変な性格
          が災いして
自己最長記録
7日間連続RUNとなって
しましました

なんと17日~24日で120km
あと30kmで300km


ただこの2つのことで
初めての月間300kmが
達成に近づいた
実感が持てます。

その果てに今感じることは…

「意地張らず休め」

その果てでの今の体は…

「足首痛い」


今日はどんなに走りたくても
我慢して、休みます。

なんでこんなに走るのが
好きになってしまったのか…Mなのか?

月間400km走る人
ってどれぐらい
の頻度で走るのでしょうか?
週6でしょうか?

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緊急特別企画の品川blogと勝手にコラボ

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勝手にコラボふるーつ☆Cultivation・笑(小)

『品川ヒロシ
ダイエット計画』

を見ながら

アイコン名を入力してください品川と同じぐらいの
体重なので
まねして一緒に
ダイエット
しようと思う

どうすれば、
3週間で3,4kgも
痩せるのか…

あの腹筋が
6個に割れるのか…


細かく教えてほしい…おしまい
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歯を食いしばってダッシュしても…

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歯を食いしばって
ダッシュしても
キロ4分30秒
           な私
落ち込み。

のんびり走ってばかり
ではダメなので
新たなコースを発掘
してきました。

多摩に詳しい
リバサイRUNさんを参考に
地図なしで普段渡ることのない
多摩川の稲城側へ
踏み入れてきました絵文字名を入力してください

昼休憩で新たなコース
を行くのは迷子になる
危険絵文字名を入力してくださいもありましたが
なんとか時間内に
帰ってこれました絵文字名を入力してください

是政橋から桜ケ丘カントリークラブ
前の道を通って関戸橋へ
で是政橋に戻る。

このコースは
坂道が上り下りで
3Kmも
続くんです。
ゆるやかだけど…

もともと自分を
追い込めない甘い
ところがあるので
これからこのコースで

バシバシ坂路調教じゃ!ドMか!?

そうそう、私の見間違え
でなければ
たまリバー50Kの途中
笑福亭 笑瓶さんが
フルギアつけて自転車で
颯爽と進んでた。
黄色のグラサンだったけど
あの特徴のある口元

笑瓶さんだと思う。
本当か??

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速さより1番の目標はやっぱりダイエット♪

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走り始めたきっかけは
ダイエット…です

でも何か変なものに
とりつかれて
東京マラソンに出たい!
からサブ3.5で走りたいとか
キロ4分を切りたいとか…

結局無理してどっかが
痛くなり…自暴自棄くそ!


たまにキロ7分でゆっくり
走ると
言い訳でもなく
痩せればいいかぁ
って心から思えるおんぷ
痩せて着たい服を着て
食べたいスイーツショートケーキ
おなかいっぱい食べて
腹筋で音を鳴らしたい。

その延長が東京フルマラソン完走
でまたその先にサブ3.5
でまたその先にキロ4分のサブ3!

だから今日も無理せず走ろう。

Forダイエット > Forスイーツ > Forランニング 

今はこんな心境ですおしまい
なんかしんみりしちゃったなぁ笑




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キタ顔面白そう。

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参天製薬のサンテFXの企画
キタ顔作成プロジェクト
松岡昌宏の写真作るらしい…

アイコン名を入力してください顔…

しまねこさんのブログに
楽しそうに
載ってたのでさっそく
応募しました

ビックリするくらい
すぐ応募できました。
(出来上がりは少し先らしい。)

個人情報はメアドだけ
で写真さえあれば
5分もかからないで
できると思います絵文字名を入力してください


なかなかデジタルな
似顔絵をタダでは
できないですよね。

写真は勝手にどこかに
アップされるみたいだけど
名前も教えてないし…


何割似てるんだろう…
8割似てるぐらいなら
多摩川河川敷
ランニングですれ違ったら
気づいてもらえるだろうか

3割増しぐらいの
カッコイイ赤写真来ないかなぁ音符
超たのしみぃおんぷ

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コーラ1本は7キロのRUNと同じ?

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私の大好きなコカコーラ
お酒よりコーラくれぇふるーつ☆Cultivation・笑(小)
みたいな…

昔からコーラはカロリー
が高いと言われてましたが
実際どれぐらい高いのか…

コーラさんのホームページ
調べてみました。

45kcal/100mlだそうです。

Myギア一覧にある
カロリーブックを元に
調べたら
80kcalを消化するのに
体重70kgの人は
200m/分で12分間
走れとのことです。

コーラ1本225kcal

225÷80kcal=2.8セット
12分×2.8セット=34分
34分×200m=7㌔

てゆうか
カロリーブックの
200m/分で12分間
って案外きついです恐竜

キロ5分で7km走れって
無理言いやがって
普通の人では
無理だと思うけど…

私でもギリだよ…たま

でもカロリーブック読んでると
楽しいよ音符1800円
でかなりオタクになれるよ
コンビニメニューもあるから
カロリー表示気にしちゃう。


7㌔ キロ5分が本当なら
コーラは飲まん、螯rヲW、J、O

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甘いものは半分残して次の日に…ができない。

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小さい頃から
残さずに食べること
しっかり叩き込まれて
34年生きてきた私アップロードファイル

それと関係するのか
目の前にあるものを
残して次の日にって
ことが出来ない絵文字名を入力してください

ポテトチップスは
開けたら残さずに
食べるし、買ってきた
ケーキショートケーキはすべて
食べる。

賢いワンちゃん
「待て!」の合図で
よだれを垂らしながら
待てるけど、私は
冷蔵庫にあるもの
多めに買ってくると
その日のうちに食べて
しまう。

ある意味ワンちゃん
より、しつけがなってない絵文字名を入力してください

だから、なんとかしようと
自分ではあまり
買ってこないように
と心掛けているが…

買ってくる奴がいる。
敵は家の中にいる。
酷 

cake2.jpg
cake1.jpg

コージーコーナーの
ケーキ2個で約600kcal

キロ5分の速さで90分
距離にして18kmぐらいか?
↑毎日の食事のカロリーガイドによると

あらっ
これが出来ればおれの
自己記録更新では??
絵文字名を入力してください
食べてから自己嫌悪…ばかばか
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初!月間300kmの先にあった景色♪

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300km走った
その先にある
景色が見たい


から始まった今月の
ドM酷

変な目標立てて

何とか達成できました。
途中調子良すぎで
7連続RUNになって
そのあと足首が痛く
今日のぎりぎり5k
で達成。

明日はゆっくり休んで
また6月の300kmに
備えたいと思います。

その先にある
景色はどんなん
だったか?


速くなった気はしない。
スタミナ付いたとは思えない。

でもちょっとだけ自信がついたhakushu

やればできるんだって音符
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プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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食べる前にやると
おいしくなくなる。
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