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★09年体重変遷♪~リバウンドを目で見る~

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★2008年★
80kg⇒70kg
100103_2337~01
点の濃さがすごいでしょ。
ほぼ一年毎日測ってました。
楽しかった痩せ期です。
痩せてる時はもう太る気がしないと思ってたけど
やっぱり、甘いもの好き、食べたい、太りたい性格
を変えないとダメみたいね。
★2009年★
70kg⇒74kg
100103_2336~01
2009年は点の濃さが薄くなってるでしょ。


んで、故障と仕事が忙しくて2,3月は
2008年で痩せた分の半分を戻してる…

で夏頑張った分を11、12月でまた
戻す。

山あり谷ありの停滞期です
さて問題は★2010年★
デブから始まる今年はどうなっちゃうのか…

どんなに忙しくても2、3月は走らないと
80kgに逆戻りするよね。。。

村のみんなも超デブってる見たいだけど…
先に痩せたい…

あの日に帰りたい。


…のトキワさんがステキに見えたのは私だけかな


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★おなかのすき具合♪

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ふと考えてしまった。

自分と他人の違い…

『どれぐらい空腹を我慢した生活なのか…』
『普通どれぐらいお腹がすくのか…』
『どれぐらいが満足なのか』

365日自分の感覚で食べているけど
他の人の財布おなかの中は
どうなっているのか…
気になる気になる…

まず
8:00  起床    満腹度:30%
             朝食:パン1枚orフルーツグラノーラ+牛乳
      食後    満腹度:70%
13:00 昼ラン前  満腹度:20%
             昼食1:バームゼリーorアミノバイタルゼリー
      食後    満腹度:60%

15:00 昼ラン後  満腹度:30%
             昼食2:savasアクアプロテインアセロラ味3杯分
      食後    満腹度:70%

17:00 夕方    満腹度:20%

20:00 夕食前   満腹度:10%
             夜食:ご飯茶わん一杯+おかずetc
      夕食後    満腹度:90~100%
              (カレー、カルボナーラの時は120%) 
22:00 古館&wii &おやつtime

25:00 就寝     満腹度:80%
---------------------------------------
90%以上だとなんだか少し眠くなってきます。
80%だとおなかいっぱいいわゆる腹八分ぐらいです。
70%物足りなさが少しあります。
50%食べたいような食べたくないようなです。
20%以下になるとどうしてもお腹が減ったと
    頭の中がいっぱいになってします。 
10%以下だとすぐに食べられないと
    少しイライラしてしまいます。  
----------------------------------------------
 やっぱり夜に満腹度が高くなりすぎで
他が低いままだといわゆる『ドカ食い』に
なるのでよくないんでしょうね~

365日体に染みついたものだから
自分では気付かないものだから
わからないし、食べる量もいつもと同じ量で
自分が基本だと多いのか少ないのか
分かんないっすよね。          

そそ、冷蔵庫にて…
右が私のビヒダス、左が妻の…食べたいよぉ~
091008_2117~01
買ってきたら隠しておいてくれぇがっくり
って言いつつ、
口寂しくなるとついつい無駄に何回も冷蔵庫を開けてしまうんです無言、汗


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★男のロマン♪

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いきなりですが…
さっと浮かぶ夢、
私の夢は…2つあります。

2年前までぶよぶよの
体重80kgオーバーだったので
64kgになって細マッチョになって
銭湯に前を隠さず歩く…です。
んで鏡の前でマッスルポーズjumee☆biceps1(キモッ)


そのための必須アイテムが…プロテインっす。
ドンキホーテってプロテインが特売だと安いよね。
この前買った時もそうだったけど
今飲んでいるザパスアクアホエイプロテイン
のアセロラ味はおいしいし…
090905_2236~01
安かったので2個も買っちゃいました。
090905_2324~01
飲む派飲まない派いるとおもいますが、
savas以外はどうなんでしょう…musashi
気になってます。

70歳超えたぐらいで、豪華客船で世界一周っす。
できれば、ダイビングしながら、ジンベイとかアシカとかクジラとか
みたいなぁ~
まぁ、そんなことできるわけないので
これ500円の手のひらサイズ…入間アウトレットパークでゲット!
032.jpg
そんなのが潜在意識にあるのかないのか…
何だかわからんけど地球儀好きなんですearth

小さい頃の現実離れした憧れの夢って
可愛いですよね~年を取るとなかなか
現実があるので大きなことは言えなくなる。。
なんか、寂しい気もしますね。



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★太らない体質&食べたい体質

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太らない体質って
どういうこと?

摂取カロリーと
消費カロリーの
バランスで
全く同じ摂取カロリーでも
消費カロリーが違うってこと?
吸収と代謝の問題でしょ。

ギャル曽根とか
なんかもそれでしょ
羨ましい

それより
食べたい体質かどうか
の方が肝心だと思う。

要は胃の大きさ
好きな食べ物の種類

すぐおなかいっぱいに
なってしまう人、羨ましい

甘いのも嫌いな人
月に数回しかお菓子とか
アイスとかを食べなくても
何とも思わない人、羨ましい

私は食べ物に関しては
完全に女子系なので
チョコ、カスタード、生クリーム、
あんこ、お菓子、アイス、ジュース
何かしら食べたい。


今のところは
ゼロビヒダスとか
グレープフルーツ、
こんにゃく畑とかで
ごまかしてるけど

どうしても食べないと
イライラする時がある。



体質で言ったら

太りたい体質
なのかも
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チャンピックス~飲む禁煙薬~

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飲む禁煙薬
があるの
知ってますかぁ??
保険がきくんです。

私はタバコを17歳から吸い始めて
大体1日20本を欠かさず
吸って33歳までダバコ税
納めてました。

ランニング始めて
1年ぐらいはタバコ
吸ってたかなぁ

仕事場から近所の病院が
新薬で出た飲む禁煙薬
チャンピックスを扱う
とのことで、
走力を高めようと
密かに禁煙したかった私は、
お医者さんと禁煙しよう
思いました。
(ランにニコチンパッチは
汗ではがれるということで
やりずらかった。)


最初は吐き気、便秘などの
副作用が強く添付文書にも
怖い副作用がいっぱいで
心配でしたが運良くまったく
副作用がなったので良かったです。

最初の1週間は薬を飲みながら
煙草を吸っていいってビックリ
ですよね。

そんでもって病院で
一酸化炭素を測ってもらうと
2週間後の2回目には
煙草を吸ってない人と
同じぐらいに下がってました。

3か月間続けて飲む薬で
大体2週間分で一回当たり
病院で2000円、薬局で
2000円ぐらいかかったかなぁ出費
s_121_3_1.jpg

でも1箱300円で9000円が
浮いてるから、収支はプラス

吐き気の副作用が殆どなかった
私のつらさは
タバコを吸ってしまったリアルな夢
を見ることでした。
(今でもたまに見ます、悪夢です。)

あとはパチンコに行きたくても
タバコ吸ってしまいそうで
行けなかったことかなぁ

タバコ辞めて良かったこと…
いっぱいあります。

・タバコ吸えない時のイライラがない。
・レストランの禁煙席もすわれるので
 待ち時間が少ない。
・部屋の壁紙が汚れない。
・食後の一服の時間がないので
 タバコ吸わない人を待たせないで済む。
・肺がきれいになってくる。
・お金を使わない。
・タバコでモクモクのパチンコ屋に行くのが怖くなる。

などなど…

ひどいヘビースモーカーの人ほど
かなりの成功率
みたいなので
一度お試しあれおしまい

ファイザー製薬公式HP

覚せい剤とかMDMAじゃないだけまだマシか…

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4種の野菜ジュース飲み比べ

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野菜ジュースで有名なのは
この写真にない伊藤園の
充実野菜緑の野菜
でしょうか?

ドラックストアの特売で
すべて158円で売っていたので
思わず大人買い
野菜

左の伊藤園
濃い熟トマト
名前の割に味が薄い
この薄さならネットで
レシピ調べて自分で
作った方がうんとおいしい
と思う。

右の小岩井の2種は
おいしかったです。

他に私はニチレイの
キレートレモン
アセロラドリンク
よく飲みます。

でも
野菜ジュースもカロリー
結構あるのが気になる。
最近痩せなすぎなので
炭酸ジュースじゃなくても
野菜系でも飲むのに気が引けるアイコン名を入力してください

どれぐらい、健康にいいのか…
貧血対策にも少しはなるのかなぁ…

他になにかおいしくて
健康に良さそうなの
ってあります?

いつもクリックjumee☆thanks1
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カロリーzeroってどんだけ?

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甘いもの大好きな私。
小さいころから父親に
コーラをご褒美で貰ってた。

最近新発売の
三ツ矢サイダーの
オールゼロALLZERO
なにがって
カロリー、糖質、保存料をゼロ
らしいので早速飲んでみた。

いい言い方では
後味すっきり
悪い言い方だと
味が残らず飲んだ気がしない。
(甘いモノ好きの発想)
zero

一応医療に関係する
人間なので

簡単に調べてみたら…

甘味料に発がん性えぇだって


うそくさいから飲むけど…

ビヒダスの脂肪ゼロは
砂糖も入ってないので
物足りない。

こんなことしながら
今年の夏は
痩せるといいなぁ



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餃子の王将芸人の…

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マラソンのカテゴリに入りたいから
マラソン マラソン マラソン マラソン
 マラソン マラソン マラソン マラソン マラソン 
マラソン マラソン マラソン マラソン マラソン 
マラソン マラソン すいませんが連呼させてもらいました。


この間、最近の不景気の中の
勝ち組餃子餃子の王将に
行ってきた。
ちょうどテレビで放送されてた
王将南大沢店に食べに行ったけど、
テレビで言うほど厨房は
システマッチックに回ってなかったし、
餃子もふたがしまって無く
肉汁も出てたし、パリッとも
してなかったし、注文から5分どころ
じゃなかったなぁ
(ぐるなびクーポンもないし。)

気になったのは
テーブルにある
クロスがアメトーークrainbow
やつだった。
DVDのCMだった。
クリック
王将
家電芸人は大好きだけど

最近のアメトーーク
ネタ切れじゃね?

今日の体重69.6kg(6/9から-0.6kg)
昨日のご飯
朝 菓子パン(詳しく思い出せない。) 牛乳
昼 セブンイレブンで『 ROOKIES (ルーキーズ) 』
  コラボのダブルつくねおにぎり380kcalお得な150円
夜 ロールキャベツ2個 いんげんの肉巻き数個 18穀ごはん チーズinサラダ
デサート グレープフルーツ

ライバル 最近プロテインとささみだけしか食ってない
     品川




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チョコをフルーツに変える発想の転換

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ダイエットの敵は間食
ですよね。

家には私以外にも甘党
な人間が約一名いまして…

常に冷蔵庫にはアイス
その他お菓子ももろもろ…
そんな中で食後のデザート
を食べるな!

ってのは
超酷ですよねぇ絵文字名を入力してください

それを何とかアイスの誘惑
に負けないようにフルーツ
すればなんとかなるかなぁ
って最近思ってます。

デコポンにハマってましたが
もう旬じゃないのかあまり
売ってないので今度は何に
しようかなぁって模索中音符

価格とカロリーからして
グレープフルーツかキウイかなぁふるーつ☆Cultivation・笑(小)

我慢するストレス
減らしながら
太らないようにしないと
リバウンドしますもんねぇ重要

だた、許せないのは
我慢している私の前で
アイスを食べるア奴
超許せないマジで!!!

チョットした発想の転換
カロリーとストレスを
減らせるなぁって
思っちゃいました。

今日の体重 え??71.2kg(6/9から+1.0kg)
昨日のご飯
朝 グラタンパイ 牛乳
昼 超高カロリー地雷也の差し入れてんむす弁当
夜 カニ玉 陳健一のマーボー豆腐 マカロニサラダin サラダ みずなの味噌汁
デサート なし

ライバル おしゃべりくそ野郎品川

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アウトレットで爆安

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父の日のプレゼント
のために…
という名目で
ナイキ、アシックス、アディダス
を観に南大沢にある
ラフェット多摩まで
に行ってきた。

駐車場結構こんでたよ。
たま
やっぱりアシックス
しょぼい。
ナイキ、アディダス
まあまぁかなぁ。

物によっては
スポーツオーソリティー

シーズンオフで30%引きとか、
期間限定の
セールの15%引き
の方が
アウトレットより安いかも…

ランのアイテムは
そこそこに
少し痩せていい気
になっている私
絵文字名を入力してください

いつものユニクロユニクロwでなく
学生の頃大好きだった
A.S.M(アトリエサブメン)で洋服を
買ってしまった。

70%オフだったか
爆安!上下で6300円アップロードファイル
マジで!!!ユニクロ以外洋服久し振りjumee☆shy1

ついつい嬉しくなって
ナルシストな感じに…

絵文字名を入力してください ダウン

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品川のジークンドーって何ぃ?

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ダイエットしている
品川の
ジークンドー
のレッスン
ってなんだぁ??
すごいのかなぁって思って

調べてみた。


動画をみてもしっくりしない。


正確には

截拳道

って読むらしく
JKDと訳すらしい。

正確にはここ

ザックリ
言うと

ん~

ブルースリー
勝手に作った
武道。


レッスンしてくれる
教室は都心にしか
よね、きっと。


今日の体重70.4kg(6/9から+0.2kg)
昨日のご飯
朝 クリームパン 牛乳
昼 モツ丼
夜 大盛チャーハン 手羽先2本 サラダ 大根の味噌汁
デサート 池袋のガトーフェスタ・ハラダのラスク6枚

ライバル 品川


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品川blogと勝手にコラボ・本格始動

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品川庄司の品川blog

本格的にダイエットが
始まったびっくり

どうやって痩るか
書いてないが、
負けたくないマジで!!!

けど
無理せず足首が
痛くない程度で
ダイエットする音符


今回は故障中のため
カロリーの入り口を
カットするのがメインで…
その名を

間食フルーツダイエット

ぐらいにしとこう。

今日の体重70.2kg
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結局、初月間300kmで何キロ痩せたの?

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4月の走り始めはなかなか
痩せてない感じ…

途中ガンガン下がってる。
(↓クリックで拡大)
0904300km.jpg
4月が2,3kg
悲しいかな
5月は大体1、2kg
ぐらいかなぁガガガーン

これで見ると大体
4,5月で500km
5kg弱のダイエット
って感じかなぁ。
4月200km、5月300km
だから

100km=1kg
   か

1か月100km=1kg
とはいかないだろうなぁ

しかも、
2月と3月は100km
走ってないし…

でもこれで
リバウンド分を
取り戻した。


6,7,8月で5kgぐらい
痩せると理想なんだけど
なぁ~音符



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サブスリーと体脂肪と6つに割れた腹筋

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この間ジムに行ったら
去年の一番痩せていた頃
の記録が残っていた。
この頃はダイエット初めて
1年ぐらいで
12,3kg痩せて

自分に陶酔してた頃運動会

それが今やしっかり
リバウンドしてますねぇ。

この頃は昼は確か…
サラダだけでした。

あと1.3kg痩せれば
去年と同じ体重だけど…

          2008年9月11日    2009年5月28日
実年齢/体年齢 33才/33才     34才/35才
身長        173cm        172.5cm
体重        68.4kg       69.7kg
基礎代謝量   1614         1631
筋肉率      35.2%       34.9%
体脂肪率    16.1%       16.9%
BMI        22.9         23.3
内脂肪レベル    7            7
バスト       92.0         92.3
ウエスト     78.0          82.7
ヒップ       94.0          95.1

もちろん腹筋運動
ありきで
月間ラン300km
ありきで

体重何キロで
体脂肪が何%なら

理想的な腹筋と
サブスリー
出すための
下準備になるのでしょうか?

上目線からでいいので
勝手に考察してください

残念ながら
身長が短くなり
体年齢も実年齢を
超えてます。
、螯rヲW、J、O
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コーラ1本は7キロのRUNと同じ?

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私の大好きなコカコーラ
お酒よりコーラくれぇふるーつ☆Cultivation・笑(小)
みたいな…

昔からコーラはカロリー
が高いと言われてましたが
実際どれぐらい高いのか…

コーラさんのホームページ
調べてみました。

45kcal/100mlだそうです。

Myギア一覧にある
カロリーブックを元に
調べたら
80kcalを消化するのに
体重70kgの人は
200m/分で12分間
走れとのことです。

コーラ1本225kcal

225÷80kcal=2.8セット
12分×2.8セット=34分
34分×200m=7㌔

てゆうか
カロリーブックの
200m/分で12分間
って案外きついです恐竜

キロ5分で7km走れって
無理言いやがって
普通の人では
無理だと思うけど…

私でもギリだよ…たま

でもカロリーブック読んでると
楽しいよ音符1800円
でかなりオタクになれるよ
コンビニメニューもあるから
カロリー表示気にしちゃう。


7㌔ キロ5分が本当なら
コーラは飲まん、螯rヲW、J、O

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緊急特別企画の品川blogと勝手にコラボ

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勝手にコラボふるーつ☆Cultivation・笑(小)

『品川ヒロシ
ダイエット計画』

を見ながら

アイコン名を入力してください品川と同じぐらいの
体重なので
まねして一緒に
ダイエット
しようと思う

どうすれば、
3週間で3,4kgも
痩せるのか…

あの腹筋が
6個に割れるのか…


細かく教えてほしい…おしまい
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さすがドンキ!プロテイン激安!

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つい先日愛飲している
ザバスアクアソイプロテイン
ザバス (SAVAS)  アクア ソイプロテイン 100 700g

が無くなったので
今度はホエイのアセロラ味を
買いました。

やっぱり水で飲めると
便利ですよね。
粉をシェイカーに入れとけば
スポーツジムでも
飲めるし。

がぁぁぁっぁぁっぁぁぁぁぁl
ドンキ行ったらソイプロテインが
2980円で売ってた。
びっくりしてコントの様な
2度見したマジ絵文字名を入力してください絵文字名を入力してください

浮気しなければ2個買ったのに
1個にしておいたよ。

少し期限が短かったけど
お買い得でした。

みなさんはどんなプロテイン
を飲んでますか?効果のほどは?

私は気休めですが…





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wii fit でダイエット成功の証拠

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軽く10kgは痩せたのは
もう一年前の話。2,3月
の不摂生でもう、2,3kg
はリバウンド
wiifit

80kgから68kgまでは楽しかったけど
68kgから全然動かなかったなぁ
太り気味から標準に行ったときは
うれしかったなぁ

この夏は64kgまで落とそうと
思う。

そのためにもランニングで300km
は必須ですね

174cmで64kgが私の思う
勝手なランナーの理想の
体型なんだなぁ





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リバウンド3Kg

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仕事が落ち着いてきたので
まめに更新しようかなぁ。

青梅で撃沈して以来
仕事も忙しく太りました。

2,3月は100km
走ってないと思います。

DSトレーナーのやっぱり
フィット感が納得がいかないので
アスリートクラブに行って

NIKEのシューズでも買いに行こう!
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ひざびさ更新!

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体重68kg NASで5K 26分 

8・31 本栖湖で10K 46分30秒

禁煙5日目 禁パチ 10日目ぐらい

生まれ変わった…俺
 
              拍手
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アミノ酸って??やせるのか??

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今日は7.5kで25分
プラス12分のウォーキングマシーン

テレビでアミノ酸で松村がダイエットだって~
のを見ながらランニング、バームとか
アミノバイタル、メダリスト、
走る前にのむといいのかなぁ???




現況  77.6kg


目標 
  時速8kmで60分11月末までに走れるようにする。
  10キロの距離を12月末までに
走れるようにする               
  2008年の青梅マラソンに参加
  2008年の8月末までに65kg
  2009年の東京マラソンフルマラソン4時間半切る。
100m休まずクロール9月末まで
  9月末までに7km45分間走る!


今日追加の目標
 10月末までに77kgを切ること
 
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仕事が暇すぎるので…

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仕事が暇すぎるので、
前々から気になっていた
ブログを始めることにしました
続くかどうか判りませんが…


何について書こうか、
悩みましたが最近一年で
10キロ増えてしまった
ので戻すまでの記録を本線に、
諸々書こうかと思います。

最終目標は65kg

期限は平成20年8月末まで


現況80kgジャスト
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おなかま大募集中♪
すべての都道府県に絵文字名を入力してください作りたい
ジョグリンクりましょjumee☆SaturdayNightFeverL
プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

音符
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