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★フルのライバル達ランキング♪~2009年~

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今年のフルマラソンの大会は、



終わったでしょうか…





て思ってたら、
今年最後に賭けるアヤツに
私のかわいい『お尻』アップロードファイルが狙われている。。。

しかもジョシ女っす。

私が思うに男子と女子の差は30分ぐらいあるから
もう、今の時点で負けてるんだけど、、、

まぁ~せっかくだから頑張って欲しいので
今の私のライバル達の記録…
会ったことのある人や
記録の近い人たちを中心に載せて、
がんばる材料になれば…

そして私も
故障明けに全員抜いたるぅ~


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ぱっきー様:神ね!遠い憧れ

9000様:近くて遠い憧れ

るーぷ様:クールに装う故障ランナー

カメ様:最初はライバルだったのにぃ

・・・・・・ここまでがあっち側の人ね、そそざっくりサブ3ね・・・・・・

ジョギンガー様(推定37歳):初フル撃沈でこのタイム!!
3時間17分58秒詳細⇒ジョギンガー'sつくば

ピポパ1号様(推定36歳):私とそっくりな味覚
3時間20分44秒⇒ピポパ1号's湘南

ペコ☆様(推定22歳):若い、もっと違う遊びを教えたい
3時間21分53秒⇒ペコ☆様's加古川

katsuwo(35歳):素敵なジャニージュ系
3時間22分51分⇒katsuwo'sつくば


ハンサムネコ様(推定36歳):このでランク1番の体重
3時間25分ぐらい⇒ハンサム's湘南

cHiKa様(推定27歳):アレがホシノアキ?
フル★3時間28分
・・・・・・・・・・・・サブ3.5ライン・・・・・・・・・・・
macogawa様(推定42歳):アラフォーの星
3時間36分31秒⇒macogawa's湘南


勝手に名前載せてすいません~

結局は自分との戦いですが、
最後の10kmでライバルのタイムが
頭によぎったのも事実です♪


同じぐらいのタイムの人…『あ、私も載せてぇ~』募集中っす。

名前の載らなかった人も春には載るといいですねぇゴロゴロフフフ



最後に…


自分の月間走行距離もざっくりしか知らない…
そして
練習の強度を『いっぱーーーーい』とか『ー』の長さで表現する
原始的な『北九州のホシノアキ』様
12月13日のアオタイで頑張れますようにぃ~


そして…同じ日に
地味に我が実家佐野でマラソンする
今期4戦フルマラソンの2戦目
丈夫な身体が羨ましい
『那須のホリ・キタマキ』様もがんばれ~
↑実際に会って…デモ…アレ?…近いような…遠いだろ…記憶が…脳が…ト・ケ・ル…       

皆様~2人を応援してあげてねぇ~


やべぇ~俺、走れないのに…ライバル達にめらめらをつけた??

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★グランドスラム♪~マラソンversion~

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超ビッグな夢

なんて言っちゃって憶測が飛び交い…
サハラ、アースマラソン、萩往還、国際大会
とか言われちゃって、
おもいっきりハードルが上がってしまって、
ちょっと後悔っす。

時間やお金の問題があってそれらは無理っす。

フルマラソン国際大会ってとっても無理な気がする。。

私の現実的な?夢…

国際大会より楽なのかな?


それはパンパカパ~~ン

『グランドスラム♪』
~マラソンversion~

                    っす。

お股イタイイタイで色々今度出るチャレンジ富士五湖の
事を調べてたら、『ビビビっ』って来ちゃいました。

内訳は
フルマラソンを3時間以内完走
100kmマラソン10時間以内完走
富士登山競争4時間以内完走

  (富士山完走でOKとも言われているみたい。)
の3つ偉業を成し遂げることを、マラソングランドスラムと言うらしい。

どれが一番ハードルが高いかな??


もっと言えば年間グランドスラムってかっこいいな。

テニスとか、ゴルフみたいだね。

どうなるのか一生涯かけてかな。。


ざっくり予定を…
金トロフィー3つ取れるまで
と、
1年で
金トロフィー3つ取れるまで
のシュミレーションを…


★2010年♪
目標:完走を目的にどんなもんなんだか出来るだけ参加する。
  4月:チャレンジ富士五湖で完走13時間ぐらい?
     20thの記念に五湖走る。
  :富士山登山競争初出場
  :湘南国際マラソン:サブ3達成金トロフィー

★2011年♪
目標:100kmをサブ10目標、トレイル強化
   ハセツネとか、OSJおんたけウルトラトレイル100km
   とか出ちゃう。

4月:チャレンジ富士五湖サブ10達成金トロフィー
:富士登山競走のためのトレイル大会にいっぱい出る。
   そして4時間完走金トロフィー

★2012年♪
目標:年間グランドスラム達成
東京マラソン、富士五湖、富士山金トロフィー金トロフィー金トロフィー


こんな感じっす。

私のわがままに
付き合わされるカメ様には
申し訳ありませんが…
(オクサマごめんなさい。。。)

だれか…
一緒の目標に乗りませんか?
乗らんよね。

幾つになってしまうのだろう…
40歳になっちゃうのか…

でも、
こんな感じでシュミレーションしてたら
今はしっかり股関節治して
荒川でしっかり走れるようにならねば…
って思えたんだなぁ~


絵にかいた餅ですが、楽しいっすアップロードファイル




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★ハーフマラソン90分切り計画♪

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11日のタートルマラソンは
90分切りにしようか
本来の目標95分切りにしようか…

コメントイッパイもらっちゃって
90分切りのに励みになりましたアップロードファイル

でも、よくよく読んでみると
『イケる!よぉ~』
じゃなくて、、
『逝っちゃいななよぉ~』
の意味合いが大半だったような…

でも狙っちゃいますアップロードファイル
理由は95分で目標達成した時に
『やっておけばよかった』
と思いたくないからっす。

もう心のどこかでは決まっていたのかもしれません。

んで、いつもの様に、
絵に描いた餅鏡餅を今回もしっかり用意
しました。
ハーフ1016
一秒の余裕もないので
グロスのタイムで勝負っす。

・給水はしっかり取る。
・10Kと15Kぐらいで栄養補給。
・17Kまでは頑張って、ラスト4Kでヘタる。
・私のスピードの限界に近い4分00~09秒のタイムは
  スタミナのロスなるのでマジいらない。
・どっかが痛くなったら無理しない。
・応援を背に楽しむっす。

やれんのか…
090913_1500~01

そそ、パルムおいしいよねぇ~
091015_2156~01
6個入りなので3日間食べるの決定っす。

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★ハーフ目標95分か90分か♪~タートルマラソン~

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なんか、東京マラソンという、一大イベントで
未来のカリスマブロガーをもてあそんでたら…
前回の月例の反省と言うか、総括をしてなかったので
ここで自己分析っす。

ラップ  時間   ラップタイム
 1    04:05    4:05
 2    08:12    4:07
 3    12:17    4:05
 4    16:25    4:08
 5    20:30    4:05
 6    25:02    4:15
 7    29:07    4:07
 8    33:18    4:14
 9    37:36    4:20
10    41:19    3:53

前半5km20:30
後半5km20:49
平均ペース4:08
最速ペース3:53
最遅ペース4:20


スタートは人によってレベルが
まちまちなので『負けた!』とか思わずに
自分のペースでしっかり走る。
給水は取る。
1人で走らないで同じレベルの人を
見つけて走る。
今の実力は継続して2km以上を
キロ4分切れるスピードがない。
毎回新たな発見できる。
091011_1041~01
↑左からハンサムネコ様、る~ぷ様、私っす。なぜか内股っす



でも、は今年の秋までならこれでOKです。

一応の次の目標は
10月18日(日)タートルマラソン
って今度の日曜なんだけど…
ハーフ95分切りで
(いつものマラソンシュミレーターで作りました。)
half95.jpg
今思うのは過去のスピード練習からしても
なんとかOK?


そうすると欲が出るよねぇ~
half90.jpg
永遠の憧れ!サブスリーへの第一歩
ハーフマラソン90分切り!!
これは、本当に微妙っす。
ネットタイムでキリギリ?
タートルのスタートの混雑を
考えるとグロスだとほぼ無理か?
月例の一番遅い1Kmラップが
4:20って言うのがとっても気になる
んだよなぁ~

そして、今シーズン前の伸びシロを確認っす。
2008-08-31 10km 46:29 (THEHUMANRACE 10K)
⇒2009-10-11 10km 41:19(月例)
1年ちょっとで5分10秒短縮っす。
2009-01-18 ハーフ 1:44:16
⇒10分短縮だとすると95分?(詳しくは⇒大会記録一覧へ

てゆうか、10Kのベストとハーフのベスト
余りにもスタミナなさすぎじゃね?
書いていてどっちも無理な気がしてきたけど…


でも、仮に90分切りを目指すとなると
成功したときフルの目標も
サブ3.5からもっといいタイムを目指したい
ってなるっしょ。

失敗すると本来の目標95分切りも怪しくなって
そうするとその先のサブ3.5への
自信も無くなるっす。

どうするべか。。。壁を超える挑戦をするべきか、
その後1カ月後のつくばの調整ランとするべきか…
悩ましいっす。

そそ、ハーゲンダッツの無料券で
091012_2113~01
と、差額分を払って高級なやつを1つ…
091012_2114~02
クリームブリュレサイコォ~
091012_2115~01
不思議なの、カラメルソースが冷蔵庫に入ってるのに凍ってないのびっくり

これでも私はダイエット中っす




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東京マラソンへの熱い想い

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ダイエットでランニングを
初めて少し自信が出てきて
1番最初に走るフルマラソンは
東京マラソンと決めている。

2月28日って私的には
かなりの忙しい時だけど
走りたい。


定員がフルは2000人増える
との決定があったけど
去年の7倍以上の倍率には
なるだろう。単純に7年に
一度しか走れない。2010年から
あと5回連続抽選に漏れるのが
普通なのか…私のくじ運なら
ありえそう。

過去2年連続初詣のおみくじ
を引いたことのある人間
だから…

8月1日からの申し込み開始
だからすぐやろう。

初めてのフルマラソンが
東京マラソンって決めてると
いつになっても走れない…
かも…それはそれでいいかな




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速さより1番の目標はやっぱりダイエット♪

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走り始めたきっかけは
ダイエット…です

でも何か変なものに
とりつかれて
東京マラソンに出たい!
からサブ3.5で走りたいとか
キロ4分を切りたいとか…

結局無理してどっかが
痛くなり…自暴自棄くそ!


たまにキロ7分でゆっくり
走ると
言い訳でもなく
痩せればいいかぁ
って心から思えるおんぷ
痩せて着たい服を着て
食べたいスイーツショートケーキ
おなかいっぱい食べて
腹筋で音を鳴らしたい。

その延長が東京フルマラソン完走
でまたその先にサブ3.5
でまたその先にキロ4分のサブ3!

だから今日も無理せず走ろう。

Forダイエット > Forスイーツ > Forランニング 

今はこんな心境ですおしまい
なんかしんみりしちゃったなぁ笑




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月間300kmに向けての目標

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5日時点でもう達成率
に遅れが…
(てゆうか達成率って
どんだけ営業職なん?)

新たな目標を!!

1、2日連続で休まないマジ

2、1日おきで休まない絵文字名を入力してください


この2つを目標で
やってみましょダブル音符

食後のランニングは
やっぱりつらいです。

参考にしたいので
2択にクリックしてください。

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月間200km達成!(自身2回目)

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昨年の10月以来足裏の痛みやら
ひざの痛みやら仕事の忙しさで
200kmなんて走れてなかった
けど、頑張ったダブル音符

走り出すと止まらない感じ?
人には昼休憩で15Kも走って
午後の仕事大丈夫か?
って言われるけどそれがそれが
ジムでダラダラ筋トレしてるより
充実してる感じ絵文字名を入力してください

nike+のシューズ
エブリディも調子いいし
あとは足底腱膜炎が
悪化しなければいいなぁダブル音符

来月は300Kmがんばろうマジ!?

「週5で15km平均」ってすげーなぁ
あとインターバル走もしよう!


200kmで2Kgしかダイエットできなかった
けど300kmで2kgなら痩せるのは
やめよう…怒
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月間200km達成しました。

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今日はのんびりゆっくり
21K走りました。

なんと2.5hかかりましたえぇ
nike+free エブリディもなかなか
いいのかなぁ笑い。
右の足裏の痛みが気になる
けど、今はいけるところまで
頑張ろうかなぁって
思ってます。

5月は月間300kmなんてのを
目標にインターバル走を
入れたいと思ってます。
(この間のインターバル走
が次の日のスピードにつながって
いるような気がする絵文字名を入力してください

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月間200kmを目指して。

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最近仕事が落ち着いて
ガンガン走っている

膝も痛いし、右足裏も
痛いけど走っている。

やっぱりある程度の
痛みなら走ってもいいの
かも。

走らないのは
半分は走りたくない

半分は足が痛い。
のような気がする。

去年の10月以来
200kmの達成
目指してがんばろう。

nike freeも調子いい
し…
 

1年間のがんばり!

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ランニングを始めて丸一年が立ちやっとNIKE+上で
1000KM達成!

最初は80Kg以上あった体重も68kg
になって、ダイエット成功ってところか…
最初はやせたくて、途中からは速く走りたくて、
あと4kg痩せて174cmで64kgなら早く走れそう。
今の目標はフルマラソンで3.5h&腹筋を割りたい。
(過去割れたことナシ

ここのところアスリートクラブで作ったインソールで走っている。
いいかどうかは…まぁ記録は伸びているのは確か!!!!
                それで十分か

今日東京マラソン事務局からメールがきてた、
やっぱり7.5倍ですって。

当たれ!
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今の目標!

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1.年内に、体重68Kg
2.東京マラソン当選
3.練習5K、25分切り
4.練習10K、50分切り
5.ハーフ2h切り
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おなかま大募集中♪
すべての都道府県に絵文字名を入力してください作りたい
ジョグリンクりましょjumee☆SaturdayNightFeverL
プロフィール

katsuwo

Name:katsuwo
35歳手前、80kgからダイエットのためマラソン始めて
雑誌を定期購読から始まり、まさかの禁煙、禁パチンコ!!
nike+、polar800、cw-x、プロテイン、ランニングシューズをばっちりそろえて
今は体重70kg弱で64kg目標、初フルマラソンサブ3.5達成!次はウルトラマラソン!!!立川~調布らへんで変な汗かきながら
年齢に負けずがんばってます

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09年4月から本格的です。
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